ENTRENAMIENTOS

[Gallego]

Ayer 25 CC + 6 x 1.000 R 1´ + 10 cc Los 1.000 a 3:43, ;3:37, 3:34, 3:33, 3:23 y 3:30 me parece que estoy todavía un poco lento, me falta chispa de velocidad 
Adios

Como el señor Amadablam a esos ritmos aún se nota algo lento, propongo hacer una colecta para comprarle una moto.

¿Ir más rápido? ¿No sabes que hay ciudades en las que algunas zonas están limitadas a 20 km/h?

[BACKSTAGERUNNER]

Efectivamente, yo me comí una papelera del Retiro y caí sobre ella y estuve tres días con un dolor en el pecho importante. Recuerdo que fue tres días antes de la Media de Getafe, donde marqué mi mejor tiempo gracias a Amadablan, que hizo de liebre. Eso me recuerda que efectivamente, Amadablan, está super recuperado y me alegro mucho. Tu progresión está siendo excelente y estás recuperando tus tiempos, los que te corresponden. Yo ahora me siento más lento y pesado, pero supongo que es por la carga de entrenos para la Maratón. Aún así, esos tiempos los veo algo lejos aún para mí.

[retamalejo]

Hoy un rodaje muy suave de 12km a 138ppm a horas con mucho calor para ir aclimatando el cuerpo.         

[Amadablam]

Ayer 25 CC + 6 x 1.000 R 1´ + 10 cc Los 1.000 a 3:43, ;3:37, 3:34, 3:33, 3:23 y 3:30 me parece que estoy todavía un poco lento, me falta chispa de velocidad 
Adios

Como el señor Amadablam a esos ritmos aún se nota algo lento, propongo hacer una colecta para comprarle una moto.

¿Ir más rápido? ¿No sabes que hay ciudades en las que algunas zonas están limitadas a 20 km/h?

[retamalejo]

Sigo entrenando a las horas que tengo pensado acabar mapoma para aclimatarme al calor, uffff! hoy rodaje en progresión con dos cambios: 30' a 5'24'' + 20'' a  5'08''+ 7' a  4'58'' + abdominales y estiramientos

[BACKSTAGERUNNER]

Últimos entrenamientos... a una semana del MAPOMA!!!

Hoy me tocaban 35' cc y 8 km muy fuertes.

Los 8 km me han salido a 31.39, una media de 3.57. Que para mi ritmo de los últimos meses y después de tanto kilómetro está genial. Mañana 13 km suavecitos por la Casa de Campo y poco más hasta el míercoles, último día de entreno de verdad antes la Maratón. Qué nervios!!!!

[josiko]

Retalejo, BACK vais a llegar en plena forma al Maratón (enhorabuena),

En cuanto a lo del calor, decian que a partir del domingo/lunes iban a bajar otra vez las temperaturas (lo que no se es hasta cuando)

Un saludo cracks

josiko

[BACKSTAGERUNNER]

Me temo que bajan las temperaturas, pero no lo suficiente. De máximas de 26 o 27 grados, pasaremos a máximas de 20 o 22... Me temo que a eso de las 12, en plena carrera, ya podamos estar alrededor de los 20 grados... Lo peor es que será con cielo despejado y el sol pegando de lo lindo ahí arriba... Al menos es lo que dicen las previsiones que estoy mirando hoy. Habrá que hidratarse muy bien y mojarse la cocorota en cada avituallamiento. A mí el calor no me va muy bien, pero al menos no va a llover...