ENTRENAMIENTOS

[Gran Eddie]

y porque haces tanta cuesta gran eddie , es que vives en un refugio de montaña , como kilian jones , o estas preparando la subida al everest ,

Mas bien lo primero.

[josiko]

Hoy nuevamente el recorrido del curro a casa.., los mismo 11 kilometros del otro día.

Lo peor es que hacía ya un calor bastante intenso a la hora que salgo (14:30), menos mal que llevaba agua..., para poder dar un sorbo de vez en cuando.

El ritmo ha sido medio.., pero se  nota la puñetera mochila, pues al final pesa como si llevaras piedras en lugar de ropa...

Pulsaciones finales de 162ppm (ultimamente estoy abonado a esas pulsaciones y me cuesta bajarlas..)

Un saludo
josiko

[Gran Eddie]

Pues hay que bajarlas, y bajar la media.

Hoy rodaje de 12 kms. en una hora y 4 min. pero se me hizo pesada. 156 ppm. de media. ritmo medio 05.14 min./km.

[josiko]

Pues hay que bajarlas, y bajar la media.

Hoy rodaje de 12 kms. en una hora y 4 min. pero se me hizo pesada. 156 ppm. de media. ritmo medio 05.14 min./km.

Tienes toda la razón compañero,  veremos mañana que me toca hacer sobre 14km..., si las bajo un poco.

Buen entrenamiento

josiko

[retamalejo]

Tras una semana parado por un cardo, manda huevos, esta tarde ha salido un calentamiento de 22' + técnica + 10 x 500 a 4' de media + vuelta a la calma.

Sensaciones buenísimas, muscularmente peor, sobre todo la pierna afectada, pero contento.

[UNYKO]

ayer 10 km, entreno variado, calentamiento 25 ' cuestas, cambios de ritmos, progresivos, estiramientos. me apetecia forzar un poco y acabe contento.

retamalejo cuidate esa pierna.

malas horas esas josiko, pero no hay otra, yo hoy tb saldre a correr a las dos, hidratarse bien, para evitar los golpes de calor.

saludos a todos

[retamalejo]

MAÑANA: una hora y media de gimnasio

TARDE: 10 km muy suavecitos, disfrutando y con buenas sensaciones

[UNYKO]

hoy al medio dia 9 km con madroñero, trankilos el ultimo km con molestias en el soleo de la pierna izda. luego dolor asi ke hielo antinflamatorios y a rezar ke no sea nada.

saludossss.