ENTRENAMIENTOS

[Admin]

yo sigo dándole a las cuestas , preparando la carrera de la marmota subiéndolas a trote a ritmo de carrera montaña , vamos que nada de series en cuesta ,

Yo también estoy dándole a las cuestas. Tanto es así que me he pillado un frontal para no ost.....arme en el Cerro, no tengo otro sitio donde hacerlas, no alumbra mucho pero me voy apañando. Si me lo descambian igual me pillo el superior, es una gozada correr de noche por el Cerro y no me lo quiero perder.
Sólo puedo salir 4 días a la semana pero no estoy perdonando ni cuestas ni series. A ver qué tal se me da en Villaverde, no sé qué haré, si veo que estoy bien tiro y sino a trotar y disfrutar del parque.

[Amadablam]

Sólo puedo salir 4 días a la semana pero no estoy perdonando ni cuestas ni series. A ver qué tal se me da en Villaverde, no sé qué haré, si veo que estoy bien tiro y sino a trotar y disfrutar del parque.

tu con eliot y con migo en el grupo de 1:30  no te escaquees

Yo sigo con este plan tranquilo con vistas a getafe.
La semana ha sido Sabado 1:30 CC,
domingo 1:10 de CC, el ritmo rápido se jodio por la lluvia
Martes 45 CC tranquilos de recuperacion.
Miercoles 25 cc+20 en progresivo para una media de 4:05 + 15 cc
Jueves 25 cc+ 5x400 rec 1´+10 cc de 1:34 a 1:10
Mañana viernes descanso

[Daniel.J]

Yo haría de liebre encantado aunque os aconsejo a amadablam que ya tiene experiencia en esas lindes porque yo soy un cabra loca que no me se frenar y suelo salir como un loco.
Admin, el sabado pasado conocí la cuesta del Cerro y se las trae...

[UNYKO]

Gracias Daniel y amadablan será un placer seguir tus pasos si es que somos capaces,

ayer ultimo entreno antes del maraton: 35 minutillos a ritmo de carrera (5:00)´+ unas rectas + estiramientos

nervios?  ni te cuento

saludos
buen dia para todos.

[ladhu]

Gracias Daniel y amadablan será un placer seguir tus pasos si es que somos capaces,

ayer ultimo entreno antes del maraton: 35 minutillos a ritmo de carrera (5:00)´+ unas rectas + estiramientos

nervios?  ni te cuento

saludos
buen dia para todos.

Mucha suerte UNYKO, llevas una preparacion pistonuda. A por el maraton!!!!!

[Admin]

Mucha suerte Unyko de corazón.

Daniel.J, yo suelo hacer la que sale desde los aparatos de flexiones y demás que sube a degüello hasta la piedra del Centro de España, pero también a veces la subo por el camino de la carretera. Cualquiera de las formas son de aupa porque aunque sea una tachuela con los caminos no se han cortao ni un gramo, y ya si las subes de noche subidón total 

[alexgn]

Animo Uniko a por los 42 Buenos dias1

[RubenDN]

UNYKO, los 42 km están chupaos!!!, pero ten cuidado con los 195 m, 

Más que suerte, te mando fuerza. Disfrútalo!!