ENTRENAMIENTOS

[alexgn]

A mi me pasa exactamente lo contrario Daniel,no se si ansiedad o que me estoy pasando con los entrenos tras mi lesión de rodilla, pero el caso es que después de la marca que hice en Alovera(40:33) pensaba que en la media de Azuqueca bajaría de 1:30,pero el domingo corrí mi segundo 10 km(después de la lesión) y  ni mucho menos salió como esperaba (45:18),con malas sensaciones desde el principio y lleguando vacio vacio. En fin creo que no vale ya la pena obsesionarse, solo entrenar lo mejor que se pueda, disfrutar y a ver lo que sale el 6 de mayo, donde al menos intentaré mejorar mi marca en media (1:34:36)

[obispo]

pues yo es la primera vez que escribo aqui pues entreno de oido lo cual qiuere decir que salgo y corro segun las ganas y si tengo tiempoi; me hago 5,6 ,8 ó 10 kilometros y al ritmo mas o menos de el 80 ó 90 º/º de carrera y algunas vesces casi al cien por cien
admito consejos !TODOS!

 

 
 

[pepecharlie67]

¿Aqui se habla de como entrenamos? bien pues.. xD.

Vereis, mi rutina semanal de entrenamientos se suele hacer de la siguiente manera...

Lunes: Suelo hacer en torno a 8-10 kilometros para luego pasar al gym
Martes: descanso. Suelo ir al gym para meterme en la sauna, baños de agua fria/caliente
Miercoles: Series largas.
Jueves: Rodaje de unos 12-14 km
Viernes: Gym
Sabado: Series cortas
Domingo: Rodaje largo, en torno a 16-18km, dependiendo de mi preparacion.

En total me salen en torno a 60-70 km's semanales.

[noclearpath]

...admito consejos !TODOS!...

Que anarquia en los entrenos jajaja, el día que tengas mas tiempo libre te vas a las "tiraditas" de 40 km del amigo Cheve. Lo importante es que disfrutes, si así lo pasas bien pues ya sabes  :good:

[cheve]

...admito consejos !TODOS!...

Que anarquia en los entrenos jajaja, el día que tengas mas tiempo libre te vas a las "tiraditas" de 40 km del amigo Cheve. Lo importante es que disfrutes, si así lo pasas bien pues ya sabes  :good:

Oye, Noclear que esta semana me estoy portando bien a cuenta del maratón. Ninguna tirada por encima de los 35 km.... y a partir de hoy descanso hasta el domingo.
 Estoy cambiando... Pero si la semana pasada hice un día series por recomendación tuya!!!

[noclearpath]

...Ninguna tirada por encima de los 35 km....

Como puedes en el nombre del sagrado Zátopek decir que rodar 34.99 km es portarse bien 
Tienes mas peligro que un Borbón en el zoo.

[Lokilla]

Os cuento mi entrenamiento de estos últimos tiempos, os recuerdo que estoy preparando unas pruebas para cambio de unidad en mi trabajo:

De lunes a viernes por la mañana:
- De 12 a 13 horas: 1 hora de pesas, cada día dos grupos musculares y termino con abdominales.
- De 15 a 16 horas: natación ( a hacer largos como una loca....)
- De 18 a 19 horas: varío un poco cada día, carrera contínua, series, cuestas, fartlek...)
Sábado y Domingo: elijo entre nadar o correr, según me apetezca.

Como trabajo una noche sí y dos no, la mañana que me paso durmiendo después de trabajar, elimino la sesión de pesas y empiezo directamente por la natación.
Actualmente no hay ningún día en el "no haga nada". Después de las pruebas ya me lo tomaré con más calma.
Por cierto, añado limpiar mi casa...que también requiere su esfuerzo! 

[noclearpath]

...añado limpiar mi casa...

Pon al churri a limpiar 

Completito el planning, a darle duro que esas pruebas están mas que superadas  :good: