ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

hoy no he salido a entrenar ha tocado descanso  mañana si salgo ya os contare el dia 4 lo tengo practicamente imposible y el 5 quiero ir a correr a seseña , estoy muy en forma y en seseña quiero ir a deguello , aunque ya con lo que os he leido ya me estan viniendo las dudas . ya lo de seseña no lo tengo tan claro sois unos envaucadores me estais liando no se que hacer . haver como transcurre la semana

[klass]

Hoy 35' de cc y técnica de carrera, que se me apetecía, vaya.

[retamalejo]

Yo me compré el samsung micoach, móvil con podometro y ´pulsómetro de adidas, a lo mejor para gente avanzada no sirve pero para mi es ideal porque tiene programas de entrenamiento, gráficos de las carreras, etc. una monada! estoy haciendo un plan para 1/2 media maratón, acaba en octubre por tanto quizá corra la de Valdemoro.

Ayer descansé y hoy tocaba 45' de CC muy tranquilito (se entrena por pulsaciones fundamentalmente), sin pasar de 150 ppm, elplan dura 4 días y me queda otro día igual que hoy, otro parecido de pulsacones pero de 1h y cuarto y otro con subidas de ritmo a 170 ppm durante un minuto, son 6 picos y el entrenamiento dura 45'. El sábado me haré una rutilla para desengrasar y estar a tope para Seseña el domingo. Mi idea es acabar en 50-52 minutos. Por cierto mañana seguramente me haga, aparte del plan, el circuito de la carrera a buen ritmo a ver que tal es.

me paso con los entrenos? o está bien.

[Admin]

hoy no he salido a entrenar ha tocado descanso  mañana si salgo ya os contare el dia 4 lo tengo practicamente imposible y el 5 quiero ir a correr a seseña , estoy muy en forma y en seseña quiero ir a deguello , aunque ya con lo que os he leido ya me estan viniendo las dudas . ya lo de seseña no lo tengo tan claro sois unos envaucadores me estais liando no se que hacer . haver como transcurre la semana

Runningbox, me da pena que dejes la carrera porque sólo soy yo al parecer el que pone pegas con la fecha. El finde que viene estoy de viaje a un concierto y a partir de ahí estoy de vacas. Pero podéis organizar la kdda para otro día e ir vosotros, sin problemas.

[runningbox]

hoy 7 km en 32 minutos en principio queria hacer 10 km pero los amigos kike y emilio me dijeron que no que con 7 estaba bien al final lo agradeci , entre el fuerte calor y el fuerte ritmo termine en mis limites los compañeros terminaron un minuto antes que yo

[Amadablam]

Yo me compré el samsung micoach, móvil con podometro y ´pulsómetro de adidas, a lo mejor para gente avanzada no sirve pero para mi es ideal porque tiene programas de entrenamiento, gráficos de las carreras, etc. una monada! estoy haciendo un plan para 1/2 media maratón, acaba en octubre por tanto quizá corra la de Valdemoro.

Ayer descansé y hoy tocaba 45' de CC muy tranquilito (se entrena por pulsaciones fundamentalmente), sin pasar de 150 ppm, elplan dura 4 días y me queda otro día igual que hoy, otro parecido de pulsacones pero de 1h y cuarto y otro con subidas de ritmo a 170 ppm durante un minuto, son 6 picos y el entrenamiento dura 45'. El sábado me haré una rutilla para desengrasar y estar a tope para Seseña el domingo. Mi idea es acabar en 50-52 minutos. Por cierto mañana seguramente me haga, aparte del plan, el circuito de la carrera a buen ritmo a ver que tal es.

me paso con los entrenos? o está bien.

yo  el plan no le veo mal, quizas falte un poco mas de farlekt para aumentar la velocidad pero esta bien, habría que ver como sigue para poder decir algo, teniendo encuenta que no soy ningun especialista ni nada por el estilo  . Con respecto a salir el dia antes de la carrera cuidadito, a mi por ejemplo me va horriblemente mal, aunque los manuales de libro lo aconsejan, asi que prueba y ya contaras  :good:

hoy 7 km en 32 minutos en principio queria hacer 10 km pero los amigos kike y emilio me dijeron que no que con 7 estaba bien al final lo agradeci , entre el fuerte calor y el fuerte ritmo termine en mis limites los compañeros terminaron un minuto antes que yo

runningbox  a ese ritmo ahora mismo no te sigo ni de coña así que aprovecha que estas fuerte y destroza el crono en seseña
 Adios

[retamalejo]

lo de correr el día antes de una carrera, ya se que hay muchas teorias, creo que solo en una cosa coincide todo el mundo, que si se hace algo que sea muy suave. yo estoy probando a eso, a hacer algo muy suave, y parece que no me va mal,

[Pepe]

esta mañana madrugon a las 8 de la mañana ya estaba corriendo , leyendo el interes mostrado por admin por el parque pradolongo y amadablam por su interes por correr en compañia y ante una posible quedada me he echo una ruta muy bonita , por supuesto si se convoca alguna quedada yo voy a proponer el pradolongo , a lo que iba tras darme una vuelta por el pradolongo he salido del parque y por el carril bici y en tan solo 1 km me he puesto en el parque linial del manzanares , corriendo por la orilla del rio hasta donde se tremina el parque y luego regreso subiendo una montaña de unos 400 metros con fuerte pendiente y desde arriba unas vistas alucinantes sobre todo el parque incluido la caja magica del tenis y ya vuelta al pradolongo he ido tranquilamente solo y a  5 minutos el km me han salido 1,37 y 17 km no se si sera mucha distancia , el recorrido es precioso y para nada se hace largo si no se hace en verano , para una kedada antes del mapoma es buenisimo

jode 17 km, yo hace que no hago esa distancia 3 meses , yo os puedo decir que lo único que hago últimamente son series y cuestas, por lo general solo hago 3 dias a la semana 4 km de calentamiento 1 dia series cortas (+- 300 m x 8) 2 dia cuestas (200 m x 6) y 3 día 5 km a ritmo de 10000 entorno a los 4.30´, tambien os digo que lo hago sin ninguna disciplina si un dia no lo hago pues no pasa nada, toca descansar  , lo único que intento es no perder el fuelle, porque no me veo haciendo 17 km con este tiempo ni a las 5 de la mañana