ENTRENAMIENTOS

[alexgn]

Pues claro que estas fuerte running, estas cogiendo continuidad, la que no has tenido en la temporada, a ver si las innombrables nos respetan y seguimos cogiendo tono.
Yo por mi parte  ya solo estoy saliendo a rodar, tratando de hacer hincapie en correr bien( sobre todo tema apoyos y demás), eso sí por terrenos bastante duros,jejej, pa´endurecer cuerpo y mente, en septiembre ya volveremos con las series y demás.....SALUDOS

[runningbox]

hoy nueva salida 11 km tambien por lo llano y me reafirmo en que voy cojiendo fuerza , perfectamente hoy podia haver echo algun km mas

 tienes razon alexgn con lo de la continuidad  lo estoy notando , aver si soy capaz de mantenerla , 

[Bounce]

esta mañana nueva subidita en tres ocasiones al mirador del linial del manzanares  y las patas sin apenas quejarse , mañana por ser domingo repito repito ,

Esta mañana he subido yo tambien a los miradores del Lineal del Manzanares (por cierto, no conocia el parque y me ha gustado bastante).... al que esta el Cabezon y al otro de delante de la Caja Magica...... eso si, lo he hecho en bici  aunque me he metido 71 kms..... pero tengo que ir a correr a ese parque y hacermelas corriendo las 2 subidas.....

[runningbox]

 pues te has pegado una buena kilometrada con la bici y esas cuestas cuestan incluso con bici , espero que hayas disfrutado de las vistas del mirador que esta pegado a la caja magica ,

en ese parque se celebra integro el trofeo paris 10 km suele ser la primeracarrera del año , es buenisima esa carrera

 y ahora a ultimos de año se celebra el medio maraton de villaverde que el año anterior hizo 11 km dentro del parque , tambien buenisimo ,

aunke para el mes de septiembre se esta cociendo una kedada forera que va hacer varios km en ese parque incluida subida al mirador ,

[Bounce]

Si que cuestan esas cuestas aunque sea con bici..... la subida al cabezon es mas llevadera, pero la subida al mirador es durilla de verdad, ademas me patinaba la rueda trasera al ponerme de pie y costaba mas.... las vistas espectaculares..... 

No conozco esas carreras por alli porque soy runner novato, pero me las apunto.... el parque es muy bonito y es perfecto para una Kedada forera alli....  :good:

[Bounce]

Pues hoy he salido a correr, a ver si por lo menos mantengo la costumbre de hacerlo entre 3-4 veces semanales que llevo 2-3 semanas sin hacer casi nada...... he corrido 6 km, la vuelta a La Finca sin mirar ritmo ni tiempos, solo queria disfrutar y no agobiarme con el crono que ultimamente lo estaba haciendo bastante, quizas en parte por querer seguir ritmos de gente mas rapida que yo, asi que este mes y medio solo correr y disfrutar a mi ritmo .....

Tambien he empezado un poquillo a hacer series, aunque yo como siempre a boleo, me las he inventado..... he hecho 4x200 y 2x100 .... mi objetivo es ganar velocidad y resistencia corriendo a mas velocidad, pero me quedo sin aire cuando lo intento y quizas las series sean una buena ayuda..... si alguien me recomienda que series debo hacer y cuantos dias a la semana debuti, o si quizas estas que he hecho hoy estan bien para empezar????....

[noclearpath]

A ver, Pablo, ¿cómo haces las series?

[noclearpath]

En principio con un día a la semana tienes bastante para tus tiempos, si el objetivo es los 10k, yo no me movería en distancias tan cortas mejor en rangos de 400 a 1600. Pero sigue tomándote el verano en plan relax, ya en septiembre puedes incluir en tus entrenos 1 día de series.