ENTRENAMIENTOS

[Lokilla]

Mi entrenamiento de ayer, el cual describiría más como una carrera de obstáculos...un perro patada me ha pegado un susto...que casi me da un infarto!  Luego he tenido que ir esquivando gente paseando, que te oyen venir pero lo de dejarte unos centímetros para que pases es otro tema  Y ya para concluir un niño con su bici me llevó el brazo por delante con el manillar...otro susto que me puso las pulsaciones por las nubes! 

Después de la gran aventura que es salir a correr un atardecer por este pueblo, éstos son los resultados:

Distancia: 10,10 km
Ritmo medio: 5,26
Tiempo total: 55´03 minutos
Calorías: 513
Elevación: 55m

[Daniel.J]

Bueno, copiando el modelo de ekebbbapg aquí van mis últimos entrenos.

D - 11,5 kms en 57' quemando los excesos del finde.
L - 13 kms en 56'45'' muy duros por el calor.
M - 11,5 kms a ritmo tranquilo para soltar piernas
X - 10 kms en 43'11'' sufriendo mucho con el calor.
J - 5 km de calentamiento + rodaje a 4'10'' de 8,5 kms por la Casa de Campo. Me noto las piernas muy pesadas, supongo que por el kilometraje acumulado.
V - Descanso
S - 20 kms por la Casa de Campo en 1h28'30'' con muy buenas sensaciones.
D - Salvo cambio repentino descansaré que por esta semana ya está bien.

Tras el rodaje de hoy de 20 kms por la Casa de Campo me he encontrado con algunos foreros que también acababan de hacer una buena tirada. Nos hemos tomado un par de cervecillas que bien nos las merecíamos.

P.D. Total de kilómetros de la semana 69, curiosa cifra...

[Bounce]

Ultimas sesiones:

J - Descanso
V - 30 min Eliptica + pesas + lumbares
S - 70 km bici incluyendo Tapia CdC y traslado al Monte del Pardo por el Corredor medioambiental del Manzanares, el cual me ha gustado bastante algunos tramos, tanto que la prox tirada de correr probablemente me vaya por alli.

[runningbox]

hoy nueva visita al linial del manzanares , total 11 km hoy todo llano y muy buenas sensaciones  ,


lokilla se te olvido poner las pulsaciones , despues de ese entreno tan accidentado , estaria muy bien conocerlas ,

[Pepich]

hola
10:00 km / 54.57 min / 5:29 min/km

me duele un la tibia 

[Bounce]

Domingo - La Tapia (16 km)  .... mi primera Tapia seguida del tiron, que hasta ahora la habia hecho por tramos.

[runningbox]

enhorabuena bounce por esa primera tapia , ese entrenamiento tapiero no puede faltar en ningun corredor popular madrileño ,

yo hoy tambien me casque un buen entrenamiento , 17 km en su mayoria por madrid rio , trankilamente y en 1,37 , fue temprano y afortunadamente sin pasar mucho calor , 

[Bounce]

enhorabuena bounce por esa primera tapia , ese entrenamiento tapiero no puede faltar en ningun corredor popular madrileño ,

yo hoy tambien me casque un buen entrenamiento , 17 km en su mayoria por madrid rio , trankilamente y en 1,37 , fue temprano y afortunadamente sin pasar mucho calor , 

Gracias Running.... la verdad que ha sido un poco a boleo.... tenia intencion hoy de correr solo 7-8 km y hacerlos desde Lago por Madrid Rio pero al final empece el recorrido de la Tapia...... me fui liando a darle al organismo y pense que al terminar de subir el Mortirolo me volveria hacia abajo, pero decidi seguir un poco mas y hacerlo despues en el Portacho de Humera.... pero alli bebi agua y decidi seguir un poco mas y ya llegue a la Puerta de Somosaguas y como el dia estaba fresco y llevaba buena compañia en el recorrido me dije "hoy es el dia de hacer por fin la Tapia completa del tiron" y ya tire hasta el final con cuesta del Zoo y paso por la jaula del Tigre Albino incluido.....

Como bien dices, esta me faltaba en el curriculum runner, asi que una muesca mas en la recamara..... tiempo empleado 1h 37 min