ENTRENAMIENTOS

[klass]

Hoy 10' de calentamiento+20' de cambios de ritmo+ 10' de recuperación. Al final tecnica de carrera y estiramientos. sigo teniendo ligeras molestias en los gemelos cuando fuerzo. La semana que viene al fisio de cabeza.

[retamalejo]

Esta mañana 3,3 km en 33 minutos, a ritmo de trote cochinero parando cada vez que veía una mancha blanca en el suelo, resultado: no he corrido ná (ni falta que hace que mañana tengo media) pero a cambio he llegado a casa con 1,5kg de champiñones.

PD. sabía a lo que iba puesto que lo había detectado en el entrenaminto de ayer.

[runningbox]

hoy sali durante 35 minutos hemos echo 5 km muy despacio y me he quedado con unas ganas de correr tremendas , creo que va a ser buena terapia salir el dia antes a trotar un poco

[klass]

Hoy rodaje tranquilo, 40' de cc + estiramientos.

[retamalejo]

Hoy buenas sensaciones tras la media aunque las piernas un pelín cargadas, he hecho 1 hora de carrera continúa a 135 ppm (70% FCM) Y 5 cuestas de 100 metros.

PD no tengo datos de distancias ni ritmos, ha cascado el sensor de velocidad y vuelvo, por poco tiempo, a guiarme por las sensaciones.

[retamalejo]

Hoy nuevo entrenamientos de intervalos con el esquema 15' cal + 3 x 5' al 85% FCM 5' rec + cc hasta el final (1:08 h.)

PD definitivamente hoy voy a mirar precios de linternas frontales, estos últimos días ya directamente me voy por el campo a oscuras y me voy a dar una leche.....

[Admin]

Hoy nuevo entrenamientos de intervalos con el esquema 15' cal + 3 x 5' al 85% FCM 5' rec + cc hasta el final (1:08 h.)

PD definitivamente hoy voy a mirar precios de linternas frontales, estos últimos días ya directamente me voy por el campo a oscuras y me voy a dar una leche.....

Retamalejo pon por aquí tus experiencias si haces lo de la linterna, es interesante. O mejor el el foro de materiales. A mí me ocurre lo mismo.

[Amadablam]

Despues de la carrera del domingo el lunes haciendo caso omiso a todos los manuales y a pesar de tener las piernas cargadas, seguramente debido a tener que ir demasiado despacio para mi ritmo habitual, no sali ni a trotar. Ayer martes 30 minutos progresivos terminando a menos de 4 y 2 x 1000 a 3:22 ademas de estiramientos varios.

PD definitivamente hoy voy a mirar precios de linternas frontales, estos últimos días ya directamente me voy por el campo a oscuras y me voy a dar una leche.....

Te cuento por mi experiencia en montaña te  dire que  que existen de dos tipos básicamente con leds y con bombilla (halógena - xenon- normal) las diferencias aparte del consumo en el que la ventaja es abismal de los leds, la diferencia es la distancia de foco y me explico los leds dan una luz mas blanca ( tipo fluorescente )y para una distancia mas corta  y las otras mas  amarilla (dependiendo de la bombilla) y una distancia mas larga. Si te decides por leds mira la distancia máxima de iluminación ya que depende y mucho del numero de leds y el tipo de los mismo, si como el tipo de pila que utiliza. Si te decides por los halógenos ten encuenta que las pilas que llevan ya que pesan mucho y bailan con los botes al trotar pero como compensación podrás tener una zona de visión mas amplia.

Y dicho esto una pregunta retemalejo veo que tu entrenos los haces sobre frecuencia cardíaca pero como has determinado tu frecuencia cardíaca máxima? 

Adios