ENTRENAMIENTOS

[klass]

Hoy, 20' de calentamiento, series 1x4x500 a 2'01" + 10' de recuperación y estiramientos al final.
¿Por qué todos los dolores que aparecen en los entrenos, desaparecen el dia de la carrear? A ver quién es el que lo sabe!!

[retamalejo]

Y dicho esto una pregunta retemalejo veo que tu entrenos los haces sobre frecuencia cardíaca pero como has determinado tu frecuencia cardíaca máxima? 

Adios
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Gracias por los apuntes del frontal.

El polar te hace un test: calcula las pulsaciones durante unos minutos en reposo y dspues te dice  que te levantes y vuelve a calcularlas otros minutos. No se si será muy exacto, pero esto unido a que le das todos tus datos...... también lo puedes calcular manualmente con cuestas pero eso aún no lo he hecho pq tienes que llegar al límite y me da pereza.

[runningbox]

¿Por qué todos los dolores que aparecen en los entrenos, desaparecen el dia de la carrear? A ver quién es el que lo sabe!!
yo creo que puede ser por la motivacion que se tiene el dia de la carrera , que aparecen fuerzas de no se sabe donde lo cierto es que las llevamos , y el colocarse el dorsal a mi tambien me aporta muchas ganas ilusion y no se cuantas cosas mas , lo que no se es por que se llama dorsal si lo llevamos en el pecho y no en los dorsales , bueno deciros que esta semana la estoy pasando un poco en blanco pues he aprovechado y me he pillado un pequeño resfriado , que para nada me va a impedir estar en arganda

[retamalejo]

yo también descanso hoy por ahora, el problema de mi tobillo ha vuelto a aparecer, ayer en el entrenamiento, y por lo que me ha dicho gente y lo que he leido es periostitis, que, por otra parte, y salvo que fuera más, tampoco me va a impedir para nada ir a Arganda. Running, si lo vemos muy mal, me llevo la silla del niño y nos vamos turnando, ja ja ja

[retamalejo]

Tras 48h. de descanso, traumeel y tobillera, vuelta hoy al trabajo, eso sí también con traumeel + espinillera + medias de compresión, y bien, trabajo muy suave: 55' de cc al 70% de la FCM + 6 progresiones sin forzar para ir probando.

[Amadablam]

Ayer 30 minutos progresivos y estiramientos en vistas a preparar la carrera del domingo.

El polar te hace un test: calcula las pulsaciones durante unos minutos en reposo y despues te dice  que te levantes y vuelve a calcularlas otros minutos. No se si será muy exacto, pero esto unido a que le das todos tus datos...... también lo puedes calcular manualmente con cuestas pero eso aún no lo he hecho pq tienes que llegar al límite y me da pereza.

Me lo imaginaba ahora otra pregunta, tus pulsaciones en un 10000 a tope para hacer marca por ejemplo son el 100% de tu FC o son mas? y durante las series cortas de 400 por ejemplo?

Adios

[retamalejo]

Me lo imaginaba ahora otra pregunta, tus pulsaciones en un 10000 a tope para hacer marca por ejemplo son el 100% de tu FC o son mas? no, son en torno al 85%

y durante las series cortas de 400 por ejemplo? 90% más o menos

Adios
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dime a donde quieres llegar?

[klass]

Tras descansar jueves y viernes para relajar un poco los gemelos, hoy 10' de calentamiento + 6 kms en 30', haciendo el 1er km en 5'15" y el último en 4'15" + 10' de recuperación + estiramientos. Hoy mucho aire y  muy molesto, espero que no lo tengais mañana en vuestras respectivas carreras.