ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

esta mañana estube en la casa de campo con intencion de hacer unos 23 km en piramide segun me comento un compañero del grupo garavitas , no llegue a contarlos pero perfectamente podriamos estar alli 35 personas yo me quede en el segundo grupo , el caso esta mañana me levante con pequeñas molestias en los abductores , yo creo que fue por el fuerte entrenamiento del sabado , el caso es que cuando llevava corridos 8 km tube que abandonar el entrenamiento pues las molestias iban a mas , nunca he tenido hay molestias y siguiendo consejos de un compañero llevo toda la tarde estirando los abductores , me comento que los hiciera hasta 10 veces al dia ya llevo 7 , por lo demas muy bien con buenas sensaciones y ganas de correr

[Admin]

Hoy 30 minutos de calentamiento mas 3x1000 por fuera de la pista como siempre a 3:22, 3:21 y 3:19. Me voy encontrando bien con vistas a los 10000 de final de año. El 29 en getafe veremos si los 36 van ha caer este año o no.
Adios

Me alegro que la fiera vaya ya despertando. Yo también intentaré en Getafe que mi marca caiga, seguramente caerá de 40 a 45  .
Este finde he estado de nuevo viendo (bueno más que de nuevo yo diría por 1ª vez porque el año pasado no se veía un pijo) a tu querida Maladeta y su hermano mayor Aneto. Lo he pillado ya como una rutina, la verdad es que en esta época del año sale mu baratito. A ver si el año que viene estás un poco menos liado con la family y la saludas tú también.
Pues el Sábado hice una hora más allá de los baños y hoy no siento las piernas, qué circuito más ... brón, un puro rompepiernas. Espero que me sirva de fortalecimiento, me hace falta.

[retamalejo]

running, no soy fisio, pero eso de estirar tantas veces así de primeras suena muy mal, deberías dejarlos un poco tyranquilos, si es que les metes mucha caña!!

[Amadablam]

Este finde he estado de nuevo viendo (bueno más que de nuevo yo diría por 1ª vez porque el año pasado no se veía un pijo) a tu querida Maladeta y su hermano mayor Aneto. Lo he pillado ya como una rutina, la verdad es que en esta época del año sale mu baratito. A ver si el año que viene estás un poco menos liado con la family y la saludas tú también.
Pues el Sábado hice una hora más allá de los baños y hoy no siento las piernas, qué circuito más ... brón, un puro rompepiernas. Espero que me sirva de fortalecimiento, me hace falta.

Solo puedo decir que se me cae la baba 


Hoy 1 hora tranquilita, el dolor de cabeza que sa ha venido conmigo de paseo no me ha dejado ni ir mas rápido ni estar mas tiempo
Adios

[retamalejo]

Hoy carrera continúa de recuperación más 5 progresiones (2 en llano y tres en cuesta, para que? no lo se, pero me apetecía).
Las piernas cargadísimas  de ayer pero con muy buenas sensaciones, han sido 7,16 km. en 47 minutos a 135ppm (70% FCM).

[Admin]

Hoy, después de la paliza del Sábado, me he notado las patas cargadas pero al cabo de 10 minutejos de trote me he encontrado bastante bien pudiendo hacer los últimos 10 entre 4' y 4'10. En total unos 50' en progresión. Con lo poco que he entrenado para el Domingo me dan ganas de salir algo más esta semana aunque seguro que me equivoco. El miércoles haré series y el cuerpo me hará decidir para el resto de semana.

[retamalejo]

Esta tarde una horita de pesas y abdominales y un par de asaltos contra el saco que me hacía falta soltar un poco de mala leche.

[runningbox]

retaminaitor cada vez alucino mas contigo , valla entrenamiento , yo hoy solo estiramientos