ENTRENAMIENTOS

[mrpatata]

Hoy tocaba última salida larga antes del maratón del finde próximo. 90 minutos suaves en los que han salido solamente algo más de 16 km (quién iba a decirme hace un año que hacer 16 km ahora parece poco), eso sí no esperaba tanto fresquete. Al final he ido un poco más rápido de lo esperado.

Ya entran los nervios para NY.

[Gandalf]

Al final como ha dicho Pimisa nos han salido casi unos 17 Km en la tiradita, muy comoda, por el Madrid Rio  hasta el Urogallo antes de que la invadieran los niños-perros-patines etc...Muchos bikers pero con buena convivencia.

Por cierto, al volver a casa me ha parecido ver a Piter con sus dos colegas por el Parque de Palomeras, disfrutando de nuestras maravillosas cuestas vallekanas...¡Ganas me han dado de aparcar y darme un rulo con ellos¡¡¡ Otro día nos hacemos un Sta. Eugenia-Vallekas-Parque Manzanares ida y vuelta que Pimisa se ha quedado con las ganas....

 

[ekebbbapg]

Potenciando un poco el segundo 5k de los diezmiles:

S - 12 km progresivos (de 5'13'' a 4'05'') + 4 km a 4'50''/km (total 16 km en 1h13')
D - 45 minutos muy suaves + 10 minutos al 90% (2,7 km, a 3'42'')

[ekebbbapg]

L - 5 km c.c. + 3x2.000 (de 7'55'' a 7'45'') + 4 km c.c. (en total, 15 km en 1h12m)

[Miccosukee]

Miércoles: 45' carrera con 20' centrales de escaleras
Domingo: 6km por debajo de 5min

[runningbox]

ke ganas tenia de escribir por este hilo , hoy como entrenamiento 16 km por la casa de campo con un entrañable crupo de compañeros y atletas , hacia tiempo que no corria esa distancia y me he encontrado muy bien que grandes sensaciones deja el atletismo , con este entrenamiento ya empiezo la concentracion para la media de villaverde ,

[Galgoman]

ganas las nuestra de volver a contar contigo de nuevo Running...a ver si te dejas ver más a menudo que desde que te has cambiado de barrio no se te ve el pelo...

[lozano]

Después de 2 semanas tomando voltaren y sin correr apenas 4 km he probado esta mńa otra vez a ver que tal mi cintilla famosa, 8,5 km y al final parece que me ha molestado un poco, que desesperación de lesión!!!