ENTRENAMIENTOS

[klass]

Tras la carrera de ayer, vuelta a los entrenos. Un gustazo correr hoy por el Parque de Berlín, lleno de nieve y hielo  en algunas zonas. 45' de cc+10' de escaleras+estiramientos. Decir que me he calzado hoy las Reebok que uso para correr por el monte, porque me temía que necesitaría algo más de agarre en las zonas heladas, y han respondido perfectamente, sobre todo en las subidas del interior del parque, en las que había algo de hielo.

[runningbox]

a mi hoy no me tocaba entrenamiento , pero no pude resistir ver el parque tan nevado , y alli que me fui 30 minutos de pleno disfrute

[klass]

2h 30' de DC con recuperación de 30' CFDC.

Traduzco: dos horas y media de Dedo Contínuo con recuperación de treinta minutos Con un Frío Del Copón.

¿Has estirado?

[Admin]

2h 30' de DC con recuperación de 30' CFDC.

Traduzco: dos horas y media de Dedo Contínuo con recuperación de treinta minutos Con un Frío Del Copón.

¿Has estirado?

   

[retamalejo]

Esta mañana 6,35km en 38' para recuperar de la carrera del domingo.

[klass]

Hoy 15' de calentamento+cuestas 2x3x200+10' de recuperación. La nieve, derritiéndose, una pena

[Admin]

Hoy 15' de calentamento+cuestas 2x3x200+10' de recuperación. La nieve, derritiéndose, una pena

Sí, una pena pero también un coñazo, menudo chapapote me pillao hoy. Con lo guapa que estaba dura.
Pues han salido esta tarde 60' de cc tranqui empezando ya el plan par el Mapoma, ufff, qué pereza pero hay que tirar palante.

[retamalejo]

Siguiendo el plan hoy me tocaban cambios de ritmo. Como no me decían ninguna velocidad he optado por hacerlo guiándome por la frecujencia cardiaca y por tanto los ritmos no me han salido en la progresión deseada.

25'cc + 4 x 9' rec.: 1' + 12' cc Los ritmos de las 4 repeticiones han ido de 5':16'' a 5':24'' total 12km.