ENTRENAMIENTOS

[klass]

Hoy, 25'cc a 5'43"km+3' a 5'29"+ 2' a 5'15"+1' a 4'48"+15' rec a 5'53".
Después tecnica de carrera 5x5rep+progresivo, terminando con 5 progresivos de 100 mts.

yo lo mismo pero con una ligera variación, los progresivos en lugar de en minutos, en km   " k pasa cada uno los hace como le sale de la peineta , verdad klass"

Lo que me extraña es que en vez de hacer 25' de cc no hicieras 25kms de cc. 

[Pepe]

hoy tocaba 1.30 hrs de CC por terreno ondulado y vaya si lo he buscado ondulado, si alguien quiere hacer algún dia toboganes de verdad, que me lo diga y yo le informo, en total 17 km + estiramientos, un cambio radical en las sensaciones, voy  para arriba 

[runningbox]

hoy 13 km por la casa de campo trankilamente en 1,6 minutos , ya me voy encontrando muy bien

[BRACIX]

Hola a todos. Hoy he retomado los entrenamientos. He cogido en estos 3 meses donde he estado parado unos 4 kilos que ahora toca volver a perder je,je,je.

Para empezar he hecho media hora a ritmo suave y me noto bien de piernas aunque algo corto de fuelle.

[klass]

Pepe, soy un envidioso y también he hecho una tirada de 1h30' por terreno ondulado, pero he ido algo más lento, saliéndome 15,700. Ese ritmo tuyo de 5'182 me da mieditoooo! Y por supuesto, un sabadete quedamos para ver esos toboganes

Hola a todos. Hoy he retomado los entrenamientos. He cogido en estos 3 meses donde he estado parado unos 4 kilos que ahora toca volver a perder je,je,je.

Para empezar he hecho media hora a ritmo suave y me noto bien de piernas aunque algo corto de fuelle.

Saludos, Bracix, me alegro de leerte de nuevo por aquí, a por esos 4 kilitos.

[Admin]

Hola a todos. Hoy he retomado los entrenamientos. He cogido en estos 3 meses donde he estado parado unos 4 kilos que ahora toca volver a perder je,je,je.

Para empezar he hecho media hora a ritmo suave y me noto bien de piernas aunque algo corto de fuelle.

  hombre Bracix, qué te pasó? bienvenido de nuevo y ya verás qué pronto te pones las pilas de nuevo con nosotros 

[retamalejo]

Esta mañana he adelantado la tirada larga: 16km. en 1H:48', el ritmo ha sido lento pero el circuito ha sido bastante duro, en mi blog he puesto fotos y pequeña crónica.
 
Mañana tirada larga tb: a las 13:00h bautizo de mi niña y, hasta que el cuerpo aguante.

[Admin]

Esta mañana he adelantado la tirada larga: 16km. en 1H:48', el ritmo ha sido lento pero el circuito ha sido bastante duro, en mi blog he puesto fotos y pequeña crónica.
 
Mañana tirada larga tb: a las 13:00h bautizo de mi niña y, hasta que el cuerpo aguante.

Retamalejo tío, no te pases, se me antoja mucha tralla.

Que te lo pases muy bien en ese gran momento con tu familia  .