bajón hacendo series; algún consejo.

[NIKK]

El caso es que me gustaría correr la media de BCN hacendo un tiempo en condiciones y de hecho me gustaría tener algún plan de entrenamiento así que la semana pasada decidí hacer series de 1.000 mts con descansos de 90 segundos y cual fue mi sorpresa que la primera la hice en 4.43, la segunda en 5.05 y la tercera en 5.25 así que me quedé un poco hecho pòlvo, no es que haga buenos tiempos en carrera contínua unos 50 minutos en 10 km y 18 km a un ritmo de 5.30 min/km pero esto de las series me rompe; iba a hacer series de cuestas pero visto lo visto...
agún consejo.

[chopin]

En algún sitio lei que las series eran las matemáticas del running. Yo no entiendo mucho del tema, pero creo que las series es al revés de como las has hecho. Tienes que empezar a un ritmo que te sientas agusto y puedas controlar, o sea, quedarte con ganas de haberla hecho mas ligera e ir subiendo pero muy poco. De todas maneras los entendidos del tema te dirán lo que es mas correcto. Un saludo campeón.

[choche5]

El caso es que me gustaría correr la media de BCN hacendo un tiempo en condiciones y de hecho me gustaría tener algún plan de entrenamiento así que la semana pasada decidí hacer series de 1.000 mts con descansos de 90 segundos y cual fue mi sorpresa que la primera la hice en 4.43, la segunda en 5.05 y la tercera en 5.25 así que me quedé un poco hecho pòlvo, no es que haga buenos tiempos en carrera contínua unos 50 minutos en 10 km y 18 km a un ritmo de 5.30 min/km pero esto de las series me rompe; iba a hacer series de cuestas pero visto lo visto...
agún consejo.

Olvídate de momento de las series, a los tiempos que haces de momento en 10K, que no es nada malo, le metería más cuestas y farleck, no voy a poner un "copypaste" de los miles de planes y métodos de series, ya te digo que en cierto modo, para mí, pueden ser hasta divertidas, pero creo que a ese ritmo es más aconsejable los cambios de ritmo o cuestas, ya que además, por lo que hiciste, no es un tema físico, ya que si haces tiempos inferiores en 10K es algo de más de coco y de poco convencimiento a la hora de hacerlas, te aconsejarán otros mucho mejor que yo, pero es lo que haría en tu caso...


Suerte en la media, máquina...