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Ejercicios de pesas y libres para corredores
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Tema: Ejercicios de pesas y libres para corredores (Leído 2683 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
10 Marzo, 2015, 07:53:51 am
Lopez de Egea
Padre
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43
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4
Ejercicios de pesas y libres para corredores
http://www.oregonlive.com/trackandfield/index.ssf/2013/04/for_mo_farah_and_galen_rupp_it.html
http://www.flotrack.org/coverage/249744-Workout-Wednesday-Season-7/video/684139-WOW-Rupp-in-the-Weightroom
Voy a comentar (cuando los veáis comprenderéis los comentarios)
- 2 horas diarias de preparación física ( solo cabeceando el balón se tiran 30 minutos dicho en una entrevista de Salazar) cabecean tanto porque normalmente siempre trabajamos los ejercicios físicos mezclados con las extremidades y ahí solo actúa la cabeza y el tronco o sea prácticamente la columna vertebral es la que se ejercita y de pie con las cadenas musculares activas en bipedestación (la forma d natural de moverse el hombre)…..
- Practican técnica de boxeo (núcleo, movilidad de cintura, tren superior)
- Trabajan mucho la fuerza en una sola pierna y con una sola pesa en la mano (lógico nosotros cuando corremos siempre impactamos con una sola pierna no con las dos a la vez).
- Trabajan el núcleo en resistencia y fuerza.
- Trabajan movimientos de giro y laterales (cuando corremos nos movemos tridimensional mente)
En línea
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Blog técnico:
https://corrersinfatiga.blogspot.com
Mis marcas de atleta internacional:
http://www.all-athletics.com/node/289385
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