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Tema: Mi pequeño aporte (Leído 1977 veces)
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27 Septiembre, 2022, 16:10:03 pm
Cuca
Novatillo
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Mi pequeño aporte
Entrenamiento running
El
running
es un deporte cada vez más practicado por los
grandes beneficios físicos y mentales
que propicia.
Para evitar lesiones y mejorar nuestras marcas,
es fundamental llevar a cabo una buena rutina de entrenamiento
.
Tips para tu rutina de entrenamiento
-
Alternar superficies
: correr sobre cemento, parques, cinta y arena, si vives en la costa, es clave para tener una mayor resistencia.
-
Correr tranquilos y con pasos cortos
: en el running es más importante la resistencia que la velocidad.
-
Empezar con intervalos cortos
: consejo especialmente útil para runners inexpertos. Hacer sesiones de 2 minutos de trote y 2 de caminata.
-
Descanso
: como en cualquier otro deporte, es imprescindible recuperar el cuerpo. Dormir las horas necesarias y no hacer largas sesiones de entrenamiento son recomendaciones importantes para evitar lesiones.
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