Nuevo y un poco cascao

[damoca]

Hola a todos.

Resumiendo: Tengo 31 años, un pelin de sobrepeso (tripita), y una nula capacidad fisica. LLevo 3 semanas corriendo todos los dias, de lunes a viernes. Empecé corriendo unos 4 o 5 minutos, y ahora aguanto de 20 a 35 minutos, siempre carrera muy suave.
La verdad, cada vez me gusta mas salir por las mañanas y correr un poco, aunque me desanima un poco q no estoy perdiendo nada de peso ( de hecho creo q he ganado algo).

Agradeceria q si alguien empezo a correr para perder un poco de peso me contara su experiencia.

Un saludo a todos¡¡¡

[Reincide]

Bienvenido al foro, enhorabuena por haberte iniciado en esto del running!! Tómalo con calma al principio siempre poco a poco, no te fuerces demasiado, que quizás 5 días seguidos de salida sea demasiado, la constancia siempre es la mejor arma en esto y es conveniente dejar descansos entre los días de entreno.

Cuando se empieza a correr con vistas a perder peso suele pasar precisamente lo que te está pasando, que no pierdes al principio, ya que aumentas musculatura, se dice que los verdaderos resultados empiezan a verse a partir primer mes.

De todas formas el truco está en no mirar el peso, sino en ver que vas siendo capaz de hacer cosas que antes no eras capaz y animarte con eso, lo demás llegará solo ya lo verás!!

[JVGM]

¡¡¡ BIENVENIDO !!!

Lo primero de todo y sin engañarte a ti mismo, comprueba que lo que estás comiendo es saludable y te aporta menos calorías de lo que gastas (por supuesto sin pasar hambre).

Segundo no tengas ninguna prisa, todo acaba llegando con algo de esfuerzo y constancia, como consejo te diría que descanses un día o dos entre semana, y sí puedes el fin de semana te "regales" algún km. más.

Ánimo y saludos.
 

[ladhu]

Bienvenido al foro damoca!!! Sobre el peso no te preocupes, lo que más importa es la constancia. Seguramente estás en una fase en que los gramos de grasa que pierdes por un lado, los ganas de músculo por otro. El cuerpo humano se adapta poco a poco a los cambios, y cuando aumentes progresivamente tus tiradas a más de 40-50 minutos verás como pierdes peso. Lo importantes es disfrutar e ir sintiéndote cada día mejor.  :good: :good:

[damoca]

Muchas gracias a todos¡¡¡

[noclearpath]

Bienvenido a bordo Damoca! buenos consejos te han dado ya, voy a intentar aportar mi granito, yo te diría que alternes días de correr con días de andar, así no sientes que "no haces nada", pero también le das el descanso para reparar y recuperar a tu organismo del que hablaba Reincide. Simplemente sales a correr el lunes con tu rutina habitual, recuerda incrementar muy poco a poco el tiempo al principio, que las lesiones son desmotivadoras, y el martes andas 30-45 minutos a un paso agradable pero tampoco paseando. De ese modo, haciendo descanso activo sigues quemando calorías los días de descanso pero haciendo trabajar de una manera mucho mas suave a tus músculos y articulaciones.
Lo de comer sano te va a ayudar no solo a perder peso inmediatamente sino a sentirte mejor a la vez que practicas deporte, trata de sustituir con fruta abundante los productos con harina (galletas, bollería, etc...) Muy importante no pasar hambre. En cuanto tu cuerpo se vaya habituando a correr y puedas moverte en unos tiempos de mas de 45' veras como el peso poco a poco se acerca a tus objetivos!

No te desanimes Damoca y si necesitas y quieres compañía trata de buscar compañeros para correr, ya sea en el foro o en tu sitio habitual de entrenamiento!

[SUPERPROPER]

Bienvenido Damoca!

Bueno ya te han dado uno cuantos consejos muy buenos, también puedes probar a intercalar el running con la bici para recuperar y seguir quemando.

y sobretodo no seas impaciente que esto no es de un día para otro, al principio te costara y sufrirás corriendo (por eso debes tomártelo con calma) pero cuando menos te lo imagines empezaras a disfrutar,y en ese momento es cuando comenzaras a perder kg sin darte ni cuenta ya que a incrementaras las tiradas y estarás mas tiempo corriendo que es cuando mas grasa se quemas.

Paciencia no fuerces y disfruta!! 

[damoca]

Entonces me vendria mejor por ejemplo correr 3 dias y andar 2?

Muchas gracias por vuestros consejos¡¡¡