[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

[Bounce]

Semana que pasa, semana menos que queda para nuestro Mapoma. En mi caso estoy en semanas de menos kilometraje y algo mas de velocidad y el test definitivo lo tendre el proximo fin de semana. A dia de hoy las sensaciones que tengo son buenas, pero soy consciente de que esto es maraton, y estar bien para una Media no te asegura éxito ninguno en la distancia de Filipides, asi que espero ansioso a que pasen estas semanas de menos carga a ver como evoluciono en las tiradas largas progresivas. Tambien he de decir que cada vez me esta gustando mas la distancia de la Media y no descarto en un futuro proximo elegir una llanita estilo Santa Pola y prepararla a conciencia.

Esta semana pasada y la proxima en la que entramos solo hare (hice) 3 dias de entreno, pero dos de ellos son leñeros.

7 semanas.... tic ac.... tic tac..... 

[Bioko66]

Yo despues de mas de dos semanas renqueando entre Gripe, exceso de curro y ciatica parece que de momento las cosas vuelven a su cauce. Este viernes 14 kms a ritmo demasiado bueno que me pasaron factura en 21 kms el domingo. Esta semana retomo Hanson y a ver que tal pero he perdido casi 3 semanas. Hoy he salido 10 kms segunplan a soltar patas. Mañana y sobre todo el jueves sabre un poco donde estoy. el domingo intentare hacer tirada larga por que el proximo son los 15 kms madrid activa

[ferfoxi]

Camisetas

[front242]

no me desagrada aunque tiene un aire un poco futbolera, no?
sls

[Bioko66]

Pues yo esta semana acabo muy contento

Lunes y viernes tiradas muy tranquilas sobre los 12 kilometros, el Martes cambios de ritmo largos(2400 mts) 30" por debajo de mi ritmo previsto para MAPOMA, Jueves 14 kms algo mas rapido que el RM y fin de semana dos tiradillas de 16 kms en progresivo la del sábado un poco mas fuerte pero las dos acabando bien y rapido.

En total esta semana 85 kms y aunque cargadillas muy bien de piernas y de coco.

Este finde voy a correr los 15 kms de Madrid Activa, carrera muy chula y a ver que tal estoy, esta semana cambiare algo el entreno bajando Kms y metiendo un poco mas de Calidad para ver si ando con Chispa el domingo.

No se como acabara MAPOMA pero lo bien que me lo paso preparando un Maraton

[dabenar]

Pues semana de descarga terminada y lo que son las cosas el viernes en un rodaje de recuperación sin venir a cuento, porque para nada me sentía cansado, aparece una molestia en el soleo q tiene pinta de q me va a dejar en el dique seco unos días.
La semana empezaba con un rodaje muy suave sin mucha historia para recuperar la tirada larga del domingo.
El martes, series a Ritmo de mediamaratón, 4x2400, que cumplo a rajatabla sin mucho esfuerzo y con buenísimas sensaciones.
Miércoles descanso y Jueves rodaje de 14 km a ritmo tempo, unos 10 s más rápido q el ritmo objetivo. Tb sale perfecto y sin acabar excesivamente fatigado.
El viernes, ese rodaje suave "fatídico", creo q el problema han sido las zapatillas q acumulaban casi 1200 km y estaban demasiado blandas.
El Sábado con una ligera molestia completo los 16 km a ritmo suave y el domingo decido probar un entrenamiento más exigente para valorar si la cosa es más o menos de lo q parece.
Hago 3 km de calentamiento 10 km a ritmo maratón y 3 km de enfriamiento. Me molesta más cuando voy flojo q cuando voy fuerte y decido q hay q parar porque empieza a ser doloroso.
Da la casualidad de q hay una carrera en Griñon de varias distancias en la q participa mi hijo pequeño y donde hay físios, así q aprovechó la oportunidad para q me lo miren. En principio parece una contractura en el soleo, así q masaje y reposo.
Esta semana q entra era de carga y hasta el jueves no voy a correr, voy a ser precavido. La idea es ver sensaciones el jueves y si no molesta en el calentamiento hacer el entrenamiento q toca, si hay la más mínima molestia pararía hasta el lunes y empezaría el "comecome" de poder llegar a la salida.
Veremos cómo evoluciona el tema y si se queda en un contratiempo sin importancia.

[Bioko66]

Maratón Madrid 2017

CORREDOR OBJETIVO Alarmino Aurelin67 Baresillo Berto Bioko66 4:15 BlindRunner Bounce Brad CapitanMahou Calducho Carlosrunner Chusso Dabenar Davicete 4:00 Demian666 Globo 1:45-1:50 ElRenacido Elliot Ness Fgumiel Fmav Forrest Gump Fortes Disfrutar Frasquito Front 242 3:35 Gandalf Gandolfi Gav05460 Hal900_Fran Homer JesusP Jorpat Josem2112 Joserun Josete72 Juanillo Julian11 4:00 Karim1991 Kikeng Luisc Luizpi Maera Mangli Maperna Marpab Mat Disfrutar Nacho_Cooper (vas a caer) Patxi Metxas Perico75 Peterburn Puraxangre Quique 3:30-3:45 Rafa_zam Rizos 3:30 Rubenibez Taradete Victor6 45 FOROFOS EN Maraton 10 FOROFOS en Media Maraton Total 55 FOROFOS EN CARRERA

Actualizado en nueva pagina

[Julián11]

Por si alguien quiere aún inscribirse, aquí hay 20% sobre tarifa actual, pero se acaba en breve:


http://www.carreraspopulares.com/noticia/solo-hoy-descuentos-especiales-madrid-maraton-2017


http://www.carreraspopulares.com/Biblioteca/ED/V2_doc_31238-15.pdf