[2013] Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2013

[AupaNacho]

BUENO PRIMERA SEMANA SERIA DE PREPARACION AL MARATON Y VOY HACER CASI 90 KM COSA QUE EL AÑO PASADO ESTO MISMO LO HICE SOLO UNA VEZ Y FUE CUANDO LA TIRADA LARGA,LLEGARE A LOS 110KM,ME SIENTO MUY FUERTE PERO ESTO SOLO ACABA DE EMPEZAR VEREMOS LA SEMANA QUE VIENE LA MEDIA DE TORREVIEJA

Aúpa Kike83¡¡¡
Suerte en Torrevieja¡¡¡
y ya sabes no importa tanto el número de Km como la calidad¡¡¡ este año no se te escapa ese sub 3¡¡¡¡

[brad]

ufff, nos eccharemos tres euros en las mallas y toda la ilusion del mundo

INSCRITO

 

[Bounce]

ufff, nos eccharemos tres euros en las mallas y toda la ilusion del mundo

INSCRITO

 

 

Ahora toca entrenar duro, pero creo que no te vas a arrepentir...... 

[Reincide]

ufff, nos eccharemos tres euros en las mallas y toda la ilusion del mundo

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La madre que....jeje si ya sabía yo que al final caerías jeje

[jkarlos]

Hola a todos.

Uno mas para la causa.......... y con muchas ganas, mi mejor tiempo 3.35 asi que este año lo tendre que mejorar.

Consejos pls
Estoy haciendo al mes
Lunes 65`70`75` 65`a 05.00
Martes 40`45`50`40`a 04.20-4.30
MIercoles intervalos de 2km a 4.15 descanso 500mts 4repe 5repe 5rep 4 rep
JUeves Deascanso
Viernes intervalos 500 a 3.35 descanso 90segundos 6rep 8rep 10rep 6rep
sabado descanso
domingo 75`80`80`75' a 5.00
Ya me decis

[Meson]

ufff, nos eccharemos tres euros en las mallas y toda la ilusion del mundo

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La madre que....jeje si ya sabía yo que al final caerías jeje

Ahi va, Con dos coj.....  la prueba del bonus track y tapia te ha salido estupenda !! a seguir así. el siguiente ?

[Galgoman]

ufff, nos eccharemos tres euros en las mallas y toda la ilusion del mundo

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te lo dije el otro día en la kedada (entre otros muchos, seguro)...tenías cara de maratón...quien no se arriesga no gana...ánimo Juan, tú eres un luchador...

[JVGM]

ufff, nos eccharemos tres euros en las mallas y toda la ilusion del mundo

INSCRITO

 

¡¡¡ALMA DE CÁNTARO!!! Para esto te doy yo consejos en tu blog?


 


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