[2013] Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2013

[blanesito]

Muy buenas a todos. No sé si este es el hilo más apropiado para plantear esta duda... si no es así decídmelo!. Os cuento que el de Madrid será mi primer Maratón y a día de hoy me genera bastante incertidumbre y estrés el hecho de no saber a qué ritmo debo hacerlo. Os cuento un poco por si me podéis aconsejar.
Tengo 35 años y llevo 9 meses corriendo casi todos los días. Los últimos 2 meses estoy entrenando de la siguiente forma sin seguir ningún plan:
- 4 días a la semana 12 km (4:30-4:45 de media el km)
- 1 día de series (7x1000 entre 3:30 y 3:45)
- 1 día de tirada larga (25km a 5:00)

Durante estos meses he corrido varias carreras y mis mejores marcas han sido:
- 5km 18:45"
- 10km 38:35"
- Media maratón 1:27:30"

Y ahora la pregunta del millón: ¿Qué tiempo debería plantearme hacer en la Maratón?

Muchas gracias a todos y un saludo!

[Amadablam]

blanesito, con tus marcas tienes el 3:00, pero si es tu primer maratón yo no me planteaba marcas solo terminar y disfrutar, para bajar tiempo ya tendrás otros maratones, el primero no es para eso.

[Chusso]

Blanesito, con esos tiempos y esos entrenos saldría a 3:10 - 3:15. La primera media la haría más rápida (es más de bajada) que los ultimos 21km y en esta segunda parte si me encontrase bien mantendría el ritmo y bajarias algo a ese 3:10.

Es una opinión. Sir Noc te podría aconsejar mejor.

[blanesito]

Muchas gracias por las respuestas.
Yo creo que lo de las 3 horas debería descartarlo porque me parece un poco salvaje como planteamiento de inicio para mi primera maratón y el pinchazo puede ser considerable (aunque si miro mis tiempos en las tablas que circulan por ahí teóricamente me saldrían, y eso me tienta). Mi duda está entre engancharme al globo de 3h30 o al de 3h15. O empezar con el de 3h hasta que aguante.... 😱😓 Lo que os decía, que soy un mar de dudas!!!

[koilo]

Muchas gracias por las respuestas.
Yo creo que lo de las 3 horas debería descartarlo porque me parece un poco salvaje como planteamiento de inicio para mi primera maratón y el pinchazo puede ser considerable (aunque si miro mis tiempos en las tablas que circulan por ahí teóricamente me saldrían, y eso me tienta). Mi duda está entre engancharme al globo de 3h30 o al de 3h15. O empezar con el de 3h hasta que aguante....  Lo que os decía, que soy un mar de dudas!!!

Hola blanesito yo estoy en una situacion mas parecida a ti, llevo algo mas que tu corriendo sobre 1año y medio, y llevo 3 medias mas otras dos que voy  a hacer antes de mapoma ,mis marcas son 38.57 en 10k y 1.26. en media maraton, voy a debutar en maraton como tu, yo voy a ir a por el 3.15 el 3 ni me lo plantearia y menos en madrid del 34 al 42 cuestaca total..., mi idea a dia de hoy pendiente siempre de lo que pase en las dos ultimas medias (sobre todo de la marca que haga en la media de madrid) es pasar la media en 1.30/1.32 y luego pues que el asfalto me ponga en mi sitio.., saludos y vamos hablando compañero..

[blanesito]

Efectivamente, parece que estamos en situación similar koilo y como tú, creo que me voy a plantear el 3:15. También voy a correr dos medias antes del 28 de abril (Tragamillas Villalba y la Asics de Madrid)... a ver que tal se dan.
El tiempo que puse ahí es el de la única media que he corrido hasta ahora que fue la de Villaverde.
Vamos comentando a ver como evoluciona el tema ;-)
Saludos!

[Amadablam]

ala, pues si os animais en la media de Madrid seguramente vaya a 1:25 y en el mapoma a 3:15 ya sabeis

[Galgoman]

ala, pues si os animais en la media de Madrid seguramente vaya a 1:25 y en el mapoma a 3:15 ya sabeis

...eso si que es una liebre de lujo...