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Pues somos unos pocos para bajar de 1:40.Yo la idea que tenía es salir a ritmo de 4:45 el primer 10k y luego ya veremos.
Como os había dicho os pongo el resumen del recorrido. La salida es en subida, si,para salir del Retiro, esto en principio porque según he visto los mapas de la situación de la salida este año salimos mucho mas cerca de la salida del retiro por la calle odonel, así que mas cuidado todavía al pasar estas puertas, el primer tramo de príncipe de Vergara llanea, picando un poco al principio y luego algo mas, pero cuando giramos en Diego de Leon es todo bajada hasta Eduardo Dato, así que hay para recuperar y ademas es el comienzo, ya veréis como las piernas aquí han asimilado el ritmo y os piden mas, luego llaneamos con ligera pendiente por Almagro y a partir del giro en Sta Engracia ahí si empezamos a subir, sin descanso hasta Cuatro Caminos (km 4-6 aprox), alguna recuperación al principio de Bravo Murillo y otra vez a subir hasta Plaza Castilla. Todas las subidas hasta aquí son muy llevables. Desde Plaza Castilla otro descenso largo para vuestro descanso hasta que llegamos al cruce de Principe de Vergara, muy poco después de pasar el km 10, ahí cuidado, hay un repecho muy duro, corto eso si, pero te deja respirar, nada mas coronarlo una pequeña bajada. Desde este punto hasta el desvío a la calle Serrano son continuos toboganes que se pueden atragantar, no asustan, pero te rompen algo el ritmo. Tener encuenta que esto es el km 10-11,5, como vamos bien de piernas porque ya se nos ha olvidado la subida hasta plaza de Castilla se lleva muy bien. Cuando ya entramos en Serrano empezamos la calle con algo de subida suave y enseguida tenemos una larga bajada con algún pequeño tobogán hasta antes de llegar al cruce de Diego de León, antes de coger esta calle en la misma calle Serrano, al a altura de la Embajada Americana tenemos un repecho no muy duro pero que continua en Diego de Leon y se hace muy pesado (km 14 aprox). Giro otra vez en Príncipe de Vergara en principio con algún tobogán picando a bajar, pero en bajada de correr cuando llegamos al Retiro, a la altura de Ibiza. Aquí bajamos fuerte porque se deja la zona, pero sin morir y al llegar al giro en Reina Cristina hay que regular un poco para recuperar bien el ritmo hasta Atocha. Giro a la derecha nada mas pasar la gasolinera y subida por Alfonso XII, dura rampa, pero corta en primer tramo y pestoso hasta la puerta de Alcala, giro a la derecha y subida por Odonel, aquí ya hay que aguantar, es un ultimo repecho que se os pegara bastante, pero es el ultimo, ya solo queda entrar en el Retiro y luego a disfrutar en la larguísima llegada, en principio de bajada y luego llana, eso si com mucho publico.Resumiendo hasta plaza de Castilla de subida, a tomárselo con tranquilidad, toboganes en serrano-principe de Vergara, aquí se decide la carrera tanto sube-baja te dejan maduro, bajada por Menéndez Pelayo, rápida, para guardar los segundos que se van a perder en Alfonso XII -Puerta Alcala - Odonel y ya solo queda disfrutar la bajada por medio del retiro no os confiéis, serán 400m aprox.Espero que os sirva
Pues al final la "palabra censurada" ciática también me ha vencido para la Media Madrid y no voy a poder estar en el Retiro con vosotrosUna lástima, pero ayer corrí 6 km y tuve que acabar andando, asi que creo que mejor es dejarlo y tratarmelo bien para retomarlo con fuerza.A disfrutar
Hola, soy nueva en este foro, y también es mi primera media maratón. Lo cierto es que cruzar la meta será para mí un triunfo, con lo cual no tengo aspiraciones por hacer un buen tiempo. Mi meta es superarme a mí misma, y con esto lo conseguiré.He llegado aquí buscando cómo llegar a la carrera, ya que supongo que habrá muchas calles cortadas, etc. Vivo por la zona noroeste de Madrid, alguien de la zona que me eche un cable y me diga cuál es la mejor opción para bajar? Y en caso de que me recomendéis coche, por dónde se puede aparcar, y a qué hora conviene ir?Gracias :)
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