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Autor
Tema: El día antes (Leído 4333 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
24 Septiembre, 2012, 20:32:36 pm
Raulation
Padre
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El día antes
Hola compañeros.
El sábado tengo una carrera de 10kms y me gustaría pediros consejo sobre dos cuestiones:
1) El día antes de la carrera, ¿es bueno hacer salir a rodar? En caso afirmativo, ¿que tipo de actividad es la más aconsejable de cara a la carrera del día siguiente?
2) Supongo que durante la semana anterior a la carrera no conviene hacer series, pero, ¿que tipo de actividad es la más aconsejable para sustituirlas?
Si alguien me puede aconsejar se lo agradecería, ya que tengo la sensación de que el entrenamiento que hago antes de una carrera es demasiado flojo.
Muchas gracias y un saludo!
En línea
24 Septiembre, 2012, 21:47:50 pm
Respuesta #1
noclearpath
Bisa
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Con un par de ..... hermanos
Re: El día antes
Hombre 6x400 el martes sin forzar te vienen bien, descansas el miércoles, jueves trotas 50' suave, viernes descansas y el sabado por la mañana 25'-30' muy suaves 3 progresivos y estiras bien. Mucha suerte!
En línea
Corriendo igual que he vivido, por encima de mis posibilidades
24 Septiembre, 2012, 22:03:49 pm
Respuesta #2
Daniel.J
Bisa
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Re: El día antes
Como dice Noc no pasa nada por hacer algo el martes pero ojo¡¡, yo te diría que lo hicieras siempre y cuando ya lleves bastante tiempo haciendo ese tipo de entrenamientos, sino yo me limitaría simplemente a rodar.
En línea
25 Septiembre, 2012, 08:38:45 am
Respuesta #3
Raulation
Padre
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Re: El día antes
Muchas gracias compañeros.
Noc, esto sí que parece un señor entrenamiento y no lo que venía haciendo yo la semana antes de las carreras.
Solo una duda. Cuando hablas de tres progresivos el día antes de la carrera, ¿de qué distancia aproximada cada uno de ellos?
En línea
25 Septiembre, 2012, 09:16:30 am
Respuesta #4
mrpatata
Bisa
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Re: El día antes
La distancia es de unos 60 - 100 metros ( al menos los que hago yo).
En línea
Yo no sufro de locura, la disfruto cada minuto.
25 Septiembre, 2012, 09:20:56 am
Respuesta #5
noclearpath
Bisa
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Con un par de ..... hermanos
Re: El día antes
Cita de: mrpatata en 25 Septiembre, 2012, 09:16:30 am
... de unos 60 - 100 metros ...
Correcto
Ojo a lo que comenta Daniel.J lo que yo he puesto, como bien ha dicho, es para gente que tenga un plan de entrenamiento que incluya series al menos una vez por semana. No tiene sentido hacer series la semana antes de la carrera si no las incluís habitualmente en vuestros entrenos.
«
Última modificación: 25 Septiembre, 2012, 09:23:32 am por noclearpath
»
En línea
Corriendo igual que he vivido, por encima de mis posibilidades
25 Septiembre, 2012, 10:09:20 am
Respuesta #6
Raulation
Padre
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31
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0
Re: El día antes
Si, si...siempre hago series un día a la semana, el sábado pretendo bajar de 45 por primera vez y no quiero fastidiarla al final..
Gracias de nuevo y un saludo
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