ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

pues esta ma ñanana , a las 9 retome los entrenamientos queria hacer 10 km trotando y los hize en 59 minutos a una media de 5,53 , el recorrido lo hize entre el pradolongo y el linial del manzanares , y mis molestias piramidales fueron mimimas a ese ritmo , seguire los proximos dias con el mismo plan ,

desde aqui mi recuerdo para j a labordeta persona a la que he admirado mucho ,

[BRACIX]

Esta semana , el martes 12 km a ritmo ascedente, jueves 14 a ritmo suave y hoy 18 sin problemas de perdigonazos je,je,je

[Admin]

Esta semana ha ido muyyy ligeramente en ascenso en todos los sentidos, kmts y velocidad. Y después de 3 días entre semana la molestia del tobillo sigue. La tirada de ayer Domingo fue de 1h y salieron unos 11km, muy tranquilos al principio y algo más rápido los últimos 3 kms. Este día no me molestó tanto pero sigue ahí  . El tendón rotuliano, aunque me preocupa menos porque sé controlarlo bastante bien, aún sigue ahí también haciendo de las suyas.
En resumen, intentaré descansar (aún más) esta semana para al menos disfrutar el Domingo con todos voosotros.

[retamalejo]

Hoy ha tocado trabajo de fortalecimiento, 40'cc + 30' de ejercicios varios + 2x300 + 5'cc, las series finales, a pesar de estar ya cansado despues de la gimnasia me han salido a buenos ritmos 3'09'' y 3'04 alcanzando picos de 2'49'', termino muy contento.

[retamalejo]

Me han salido 52' muy suaves a 5'55'' y 138ppm +  6 rectas + tobillos + estiramientos, las rectas de 3'34'' a 2'50'' bien! mantenerme en un ritmo iferior a 3' en 100m para mí es todo un logro.

[runningbox]

35 minutos de carrera continua con zancada corta pero muy fluida he corrido comodo y sin apenas molestias , han sido 7 agradables km , y quedandome con ganas de mas

[Admin]

Pues hoy he salido unos 40' muy despacito, sólo los últimos 700/800 metros he esprintado. No demasiado mal pero joder lo que me queda ... 

[BRACIX]

Yo hoy solo media horita a ritmo suave que tengo el estomago bailando samba... lo bueno es que aunque haya tenido un dia jodido o este un poco chungo... no perdono el salir a correr por lo menos un rato