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Autor
Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1341608 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
04 Enero, 2011, 21:09:03 pm
Respuesta #2128
Calducho
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
Hoy he vuelto a salir a rodar.
He hecho 11,5 km en 57'50".
Este año voy a poner mis entrenamientos, pero la verdad es que son aburridos. En el año de llevo corriendo, sólo ruedo. Ni cuestas, ni series, ni ná de ná.
Este año voy a empezar a hacer algo de gimnasio y para variar algún día haré fartlek. Ya os contaré.
Saludos.
En línea
04 Enero, 2011, 21:18:28 pm
Respuesta #2129
runningbox
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
yo hoy realize un buen entrenamiento de calidad , combinando trote y series y salieron 10400 metros en 50 minutos , las series de unos 400 m a tope los ultimos 100 y muy contento de mi rendimiento , notando que voy a mas ,
En línea
04 Enero, 2011, 21:35:22 pm
Respuesta #2130
Amadablam
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
Hoy 60 minutos de CC tranquilo y con algo de lluvia. Mañana mas.
Adios
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Siempre es mas fácil subir que bajar.
04 Enero, 2011, 22:06:47 pm
Respuesta #2131
BRACIX
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
Hoy 25 cc luego cambios de ritmo 500m (1:43) 1000m (3:41) 1500m (5:47) 2000m (7:54) 2500m (9:53) con 2 minutos de trote entre ellos, luego 15 cc para descargar las piernas.
un saludo
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05 Enero, 2011, 15:15:56 pm
Respuesta #2132
RUNei
Visitante
Re: ENTRENAMIENTOS
Unos 6k en 30 minutos por un pinar precioso completamente solo. Temperatura muy agradable. Así da gusto.
En línea
05 Enero, 2011, 22:15:30 pm
Respuesta #2133
retamalejo
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
esta tarde fiesta, la fiesta de la chispa: 30'cc + 10' técnica + 3 x (400+300+200+100) + 10' soltura + estiramientos. Los tres 400 a 3'25'' de media; los 300 a 3'22''; los tres 200 a 3'05'' y los 100 a tope: 2'33'', 2'58'' y 3'02''. Sinceramente, muy contento y buenas sensaciones, se notan las sesiones de fuerza aunque ha sido bastante duro ...
En línea
http://retamalejo.blogspot.com.es/
06 Enero, 2011, 15:25:27 pm
Respuesta #2134
Admin
Administrador
Bisa
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Are you ready to fly?
Re: ENTRENAMIENTOS
Después de tocar fondo hoy he hecho lo propio con la carrera para intentar salir de él empezando muy de tranqui. Han salido unos 12 kms en 55'. Tiraré así una temporada hasta que las patas las vea con un cierto aguante y después ya veremos ...
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La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
06 Enero, 2011, 22:52:25 pm
Respuesta #2135
Amadablam
Bisa
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172
Re: ENTRENAMIENTOS
Hoy 60 minutos tranquilos, continuando con el plan del maraton.
Adios
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