ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Esta mañana un total de 15km en la vega del Jarama en 1h:40' a 139ppm (75% FCM) más abdominales y estiramientos, ah, y un buen desayuno que es el día de los papis.

[Pepe]

hoy 1:20 hrs de C.C. a 5.20 km de media, este plan me va de lujo, lo empiezo a adaptar a mi manera sin salirme del guión y funciona, las sensaciones, inmejorables podía haber hecho la tirada de hoy facil a 4 ....... pero es mejor cumplir con lo establecido llegar a casa y decir jode quiero más     

[runningbox]

hoy y muy trankilamente 10 km hasta el parque lineal del manzanares , donde he subido la dura cuesta del mirador en 3 ocasiones todo ello en 53 minutos

[Admin]

65' de cc + 2 rectas + las últimamente habituales abdominales y lumbares

[klass]

Ultimo entreno antes de Coslada. 25'cc+4 progresivos´.
Noto como un clack a la altura del talón derecho al agacharme, no me molesta pero me mosquea.

[runningbox]

esta mañana 12500 metros por la casa de campo , encontrandome muy bien , haciendo algunos km entre 3,50 y 4 ,15 , y recuperando muy bien

[Pepe]

Esto es una M... llegado este momento de cercanía del mapoma yo no se que pasa pero empiezan los petes asi que cuidaros y no hagais escesos.

yo para no ser menos pues eso , no es lesión pero si parón por faringitis y fiebre


lo dicho, a cuidarse


 

[janf57]

L: 55m a 5:00
M: 2 h a 5:15
X: 2km natacion
J: 51 m con cambios de ritmo
V : Dia del padre con merecido descanso
S: 15 m calentamiento 20 minutos de cuestas y volviendo a casa me encuentro con un amigo y me caen otros 10 km acompañandole, por cierto todo esto por la casa de campo, así que se ve que he pateado la misma zona que runningbox

Y como bien comentáis ahora con miedo a lesiones, o enfermedades, que somos corredores populares y nadie nos cuida nada mas que nosotros, y con los pocos conocimientos que tenemos, así que vigilando molestias dolores etc