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Autor
Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1350048 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
21 Agosto, 2012, 12:12:49 pm
Respuesta #3736
NACHO_COOPER
Bisa
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55
Obejtivo: seguir disfrutando de esto y del tri
Re: ENTRENAMIENTOS
yo sigo con mi anarquía de entrenos desde el nacimiento de mi hija el 22 de junio...
-quedada de getafe 15 julio: 8 k
-quedada de la casa de campo: 12 k
-dia suelto por alcobendas con 11k
-quedada de majadahonda: 15 k
-20 de agosto: burgos 14 k
y entre medias entrenos de 7-8 kms
a ver si me pongo las pilas y poco a poco puedo recuperar los entrenos,que en noviembre quiero bajar de 55' en la BBVA, sería bajar 40 seg mi marca allí.
Un saludo
En línea
5kms: Alcobendas-12
-26'11''
8kms: Dubai 2013
-39'36''
10 kms: SanSil Alcobendas2015
49'52''
Media Maratón Villaverde 2015
1h46'49''
Maratón Burgos 2016
3h54'35''
21 Agosto, 2012, 17:07:22 pm
Respuesta #3737
Runni
Bisa
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2.074
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64
Re: ENTRENAMIENTOS
Después de vacaciones y con cuatro kilos más debido a las cervecitas y merienditas etc…
Jueves
Hora de inicio 16-ago-2012 6:11
Distancia 10.40 km
Duración 55m:13s
Velocidad Prom 5:18 min/km
Sábado
Hora de inicio 18-ago-2012 8:02
Distancia 11.00 km
Duración 57m:09s
Velocidad Prom 5:12 min/km
Domingo
Hora de inicio 19-ago-2012 8:21
Distancia 10.67 km
Duración 54m:41s
Velocidad Prom 5:08 min/km
Lunes
Hora de inicio 20-ago-2012 6:10
Distancia 10.08 km
Duración 57m:46s
Velocidad Prom 5:44 min/km
Martes
Hora de inicio 21-ago-2012 6:17
Distancia 9.22 km
Duración 48m:42s
Velocidad Prom 5:17 min/km
Un saludo.
En línea
http://jose-runni.blogspot.com.es
MMP--10km carrera del agua (2013)---- 45:50
MMP--Media Maratón Villaverde(2012)- 01:48:14
Maratón-----Castellón-----(2015)----- 03:58:29
21 Agosto, 2012, 21:08:32 pm
Respuesta #3738
runningbox
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
hoy he salido con la clara intencion de hacer 12 km , a un ritmo poco por encima de los 5 m el km , solamente complete 7 , pues el calor a las 19,30 estaba haciendo estragos y ni aflojando el paso , saldre mañana a trotar esos 5 km , aver si por fin empieza a remitir un poco este calor ,
En línea
21 Agosto, 2012, 21:15:38 pm
Respuesta #3739
Bounce
Bisa
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No necesito alas para volar....
Re: ENTRENAMIENTOS
Lunes: Descanso
Martes: caminata + 8 km por las calles (y alguna cuesta de Oviedo) en plan tranquilo para rebajar los productos tipicos de la tierra que estoy degustando, los cuales te hacen ir a "propulsion"
..... en serio, que gozada correr a 21-22ºC que marcaban los termometros a las 8 de la tarde.....
En línea
MMP 10K: 47:22 - CARRERA DEL ENSANCHE DE VALLECAS 2021
MMP MEDIA MARATÓN: 1:45:12 - MEDIA MARATÓN ALCALÁ HENARES 2016
MMP MARATÓN: 3:52:05 - MARATÓN DONOSTI 2018
22 Agosto, 2012, 09:48:21 am
Respuesta #3740
Grau
Abuelo
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Re: ENTRENAMIENTOS
L: Descanso
M: 8km - 39.40 (4.57)
En línea
Endomondo:
http://www.endomondo.com/profile/3086970
22 Agosto, 2012, 20:32:52 pm
Respuesta #3741
runningbox
Bisa
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126
Re: ENTRENAMIENTOS
pues hoy al final no he querido tentar al calor , y ha tocado entrenamiento casero , abdominales muy muy suaves , los lumbares para no desvariar tambien muy muy suaves , estiramientos que no se porque pero tambien muy muy suaves , y sentadillas esas si muy fuertes , y en un ratito sentada en el sofa ,
En línea
22 Agosto, 2012, 21:53:53 pm
Respuesta #3742
Grau
Abuelo
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Re: ENTRENAMIENTOS
L: Descanso
M: 8km - 39.40 (4.57)
X: 14.50km - 1.16.00 (5.15)
En línea
Endomondo:
http://www.endomondo.com/profile/3086970
22 Agosto, 2012, 23:34:33 pm
Respuesta #3743
Pepich
Visitante
Re: ENTRENAMIENTOS
Martes descanso
Miercoles 11,27 km /1:00:32 /5:22 min/km
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