ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Hoy una hora de pesas y abdominales más un poquito de CC para desengrasar para la carrera de mañana 4,2km en 21'

[runningbox]

ayer descanso y hoy por la tarde carrera en aguilas un 10000 mil que espero no me resulte aburrido 10 vueltas a un mismo circuito , voy ilusionado a la carrera espero no perderla en la cuarta vuelta , ya os contare

[retamalejo]

Ya está, 40:57 para los 8.000 de hoy en Borox, pequeña crónica:

Eramos como unos 25, sin dorsales, la carrera yo creía que sería por el pueblo con más o menos cuestas, pues no, un trail en toda regla, todo campo a través salvo los primeros metros y el último kilómetro.

Campo a través si, pero cuesta arriba todo el tiempo, madré mía!!! que palízón, encima el firme con unas piedras!!!!, llegas al pueblo, kilómetro 7, apretas un poco porque ya el firme es bueno,la meta cerca........ cuestón!! eso sí, cuesta abajo, no se el desnivel pero tenía que ir frenando (más de un 12%), con las piernas machacadas, los cuadriceps llorando, para que contar más, y metaaaaa..................definitivamente, carrera muy dura (yo hasta ahora es la más dura que he corrido), mucho calor a pesar de ser las 9:00 (24 grados), solanera total, y eso si, 4 ó 5 puestos de agua fresquita, menos mal.

Por la dureza, y sobre todo por el calor (es mi peor enemigo), no estoy muy disgustado con el tiempo, aunque tenía previsto bajar de 40:00, pero alucino con la gente, detrás de mí solo han entrado tres, madre mía como corren por esos andurriales, no me queda otra que felicitar a los ganadores porque en esas condiciones acabar creo que ha siso sobre unos 26 minutos es digno de alabanza (bueno y de su juventud), hasta la siguiente (osea el domingo que viene).

[retamalejo]

hoy carrera de recuperación de 8,5km en 49 minutos. Sensación de piernas vacías al final, aunque imagino que será normal despues del palizón de ayer.

[Admin]

Ayer 50 min. de cc. Todavía me sigue molestando el dedo gordo. Me deja medio correr pero cuando termino se me queda muy dolorido y casi ni puedo andar. Sguiré manteniendo y sin forzar a ver si remite.

[runningbox]

el sabado estube en aguilas y al final no pude correr el 10000 era carrera internacional como la san silvestre vallecana y havia que ir con marca , corri una carrera anterior que fueron solo 5 km que me salieron en 22,34 , . enhorabuena por tu carrera retamalejo esas carreras las que vienen con sorpresa son las que nos van curtiendo a los runner y nos terminan por hacer unos todoterrenos

[retamalejo]

buena marca running.

muchas carreras como la de ayer y en vez de curtirme lo que van a hacer es matarme, de todas formas que ganas tengo de que se vaya este calor, vaya veranito.

[Amadablam]

hola a todos de nuevo, ya de vuelta de las 

Os resumo mi semana, el miercoles 9 km con subida al castillo de Terreros  y 1 km por arena de playa, osea un curtido de piernas como dios manda  . El viernes 10 km pero mas tranquilitos eso si igual que el lunes viendo el mar todo el recorrido  . Lo unico malo es la humedad que combinada con el calor y apesar de que entrenaba a las 7:30 am hacia los recorridos pesadisimos por una sudoracion mas que excesiva  .El resto de la semana me he conformado con nadar un poco todos los dias y pegarme con mis hijas y los castillos de arena en la playa 
Runningbox estube a punto de pasar a verte en la carrera de aguilas pero al final no pude ver la hora de comienzo y esto de no tener internet facil por alli para ver los horarios me lo impidieron. De todas maneras eres un valiente porque yo que estaba en el pueblo de al lado puedo asegurar que hacia un calor y una humedad que te derretian las suelas 

 Adios