ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Ayer por la tarde una hora de gimnasio.

[retamalejo]

esta mañana carrera continúa de transición entre los días anteriores de cambios de ritmo y series y la tirada larga de mañana domingo (por fin!!! correr con luz del sol y por el campo), me han salido 8km en 43:30' con 144 de ppm

[BRACIX]

Ayer al final hice carrera tranquila durante media hora, hoy descansaré (bueno, eso es un decir ya que es el cumple de mi hijo mayor y tenemos celebración).

A medida que se acerca la carrera de mañana aumentan las ganas y también las cosquillas en el estomago... ojala no haya problemas con la inscripción y que haya ropero je,je,je no me gustaría hacerme 10 km con la mochila a cuestas¡¡¡

[runningbox]

bracix que no vas a tener problema con la inscrpcion , si vas tan temprano como tienes pensado ir es probable que te den el dorsal numero 1, y ropero siempre ha havido . felicita a tu crio y no te pases con la celebracion , mañana tienes un 10000

[retamalejo]

esta mañana tirada larga. Circuito lineal de ida y vuelta y sin un tramo en llano, un auténtico tobogán, con cuestas no muy pronunciadas pero constantes, lo que se llama al menosen ciclismo rompepiernas. Me he sentido bastante bien porque tampoco quería apretar mucho, a ritmo pero muy llevadero. La ida me ha parecido muy divertida, con las fuerzas iniciales, esos toboganes y a un ritmo cómodo, pero en la vuelta en las cuestas más pronunciadas (por el km 13 más omenos) las piernas se resentían y ya no erra tan divertido.
Las pulsaciones medias han sido muy buenas 147 ppm. y la recuperación también, en el km 1o he parado a beber un poco de agua y me ha bajado en 2 minutos o menos a 100 ppm.
Resumen 20,1 km en 1:54 y con buenas sensaciones para la media de Valdemoro.

[Admin]

miguelius que alegria me da leerte por aqui , y tienes que escribir bastante mas pues tienes mucho que contar , gracias por apresurarte tan rapidamente a decirme la pagina de tu blog que ya la he visitado y me ha gustado y mucho , a admin decirle que miguelius es uno de los nuestros , con el que comparto km por el pradolongo y al que le vuelvo a insistir que se pase por la pagina a escribir por supuesto , deciros a los dos que efectivamente a havido algun mal entendido sin mas importancia y por mi parte de ciros que para mi sois dos personas alucinantes

Ya lo imaginé Runningbox, por eso no hice nada con el post, sólo advertir y sobre todo animar a participar.
Miguelius, se agradece el detalle de quitar el enlace aunque no era necesario. Aquí no queremos prohibir nada a los asiduos o al menos que sepamos algo de ellos. Los links de nuestros forofos están permitidos, lo que no queremos es que entre alguien y sin mediar más palabra coloque un enlace (no es tu caso, me refiero en general). Por eso animamos a una pequeña presentación para que los que manejamos esto sepamos quien es de los nuestros y quien va con malas intenciones, que os aseguro hay muchos.

[Admin]

Hoy he hecho un pequeño test de 55' en el pueblo para al menos ver cómo estoy cara al Domingo que viene.
Me ha caído una chupa de agua y granizo de los que hacen honor a la zona. He tenido que ir gran parte del camino tapándome la cabeza con la mano, joer como dolía.
No he ido demasiado rápido sobre todo al principio pero luego he ido los últimos 3 km a una media de 4'15. Todavía un poco lejos de los entrenamientos en plena forma pero no me puedo quejar.
El dolor del dedo gordo va remitiendo un poco, o al menos no va a más pero ha sido a su bola, al final no he ido al médico  .

[retamalejo]

esta mañana carrera continúa de recuperación, muy suavecita. Me han salido 10km en 1:02 a 131 ppm La verdad es que tras la tirada de ayer tenía las piernas muy cargadas.