[2012] XXXIII Trofeo José Cano

[cheve]

Ganas, ganas, ganas de esta carrera!!!

Tenemos que convencer a los 'maratonianos' a los que ese domingo su calendario les obliga a hacer una tirada larga para que se vengan a la post de Canillejas...

Hablo de Nocky, Galgo, Rapha, Marengo.....y alguno más......

Diferentes objetivos... un solo color....

[AT746]

Dos buenos entrenamientos esta semana me hacen pensar que llego fuertecillo para afrontar mi reto de bajar de 48min.

Mi liebre se ha lesionado (Una inoportuna hernia inglinal que le tiene con molestias) por lo que dudo si acoplarme a alguno de vosotros (Por tiempo podrian ser Gandalfito, Obispo o Aquiles) o afrontar la carrera a mi bola como en mis anteriores MMPs

El caso es que esta es mi "carrera de la temporada". Si bajara de 48 ya solo me quedaria entrenar diciembre y salir a la SanSil a divertirme. Con eso finiquitaria con nota una bonita temporada y abriria un nuevo capitulo-reto en 2013 que se llama "La Media Marathon Villa de Madrid".

Si me animo me pasare por la quedada previa a la carrera para poneros cara a los que esteis por alli.

A los expertos... ¿Es mas rapido el perfil de esta prueba que el de La Carrera del Agua?

Suerte a todos

David

[Devachan]

Me estan entrando grandes dudas.

Ayer salí a entrenar y hacer series. Mi intención era hacer 5x1000 a eso de 4:30.

No me sentía cómodo y solo pude hacer 2.

Además me entro un mal rollo de volver a lesionarme en aductores, ya que fue haciendo series como me lesioné.

Seguí trotando a un ritmo cochinero de 6:50.

Veo que no voy a poder bajar de 50

[Reincide]

Me estan entrando grandes dudas.

Ayer salí a entrenar y hacer series. Mi intención era hacer 5x1000 a eso de 4:30.

No me sentía cómodo y solo pude hacer 2.

Además me entro un mal rollo de volver a lesionarme en aductores, ya que fue haciendo series como me lesioné.

Seguí trotando a un ritmo cochinero de 6:50.

Veo que no voy a poder bajar de 50

No te desanimes, el problema es que ese ritmo es mucho si tu intención es bajar de 50....

Mírate este post de Derfel, en el que nos muestra un excel para calcular las series, a mi me ha sido muy útil.

http://www.forofosdelrunning.com/index.php?topic=2389.0

Si lo usas verás que tu primera serie debería ser de 5' y la última de 4'35''

Además de todo esto no te puedes guiar por solo un día ya que todos tenemos días buenos y menos buenos....Espero te sirva de ayuda y animo que seguro que lo consigues!!

[Ulises]

Saludos Foreros,

Yo también estaré, la corrí el año pasado y me gustó, en ella logré mi MMP de 45'44" aún vigente, aunque espero que caduque este domingo en el mismo lugar.
De preparación voy justito, quizás ligeramente mejor que el año pasado, pero muy ligeramente. Compraré billete para el bus de los 44' a ver que pasa y hasta donde aguanto.

Allí nos veremos...

[Amadablam]

Pues ya esta solucionado el tema paje

Atención las camisetas para canillejas las llevara la paje Inagoraida 

POR FAVOR YA QUE HACE EL FAVOR DE ACERCAROS LAS CAMISETAS ACUDIR TODOR AL PRE CON ANTELACION PARA QUE OS LAS DE Y NO TENGA QUE ESPERAR A NADIE.


Muchas gracias INAGORADIA 

[brad]

bueno chic@s, muxa suerte por canillejas y deseando leer las cronicas de esas mmps, que 
vais a conseguir, pasarlo bien 

[Inagoraida]

Yo creo que intentare ir directamente al pre. Ina (que ya eres el paje confirmado) como lo vas ha hacer?? Nos darás la sorpresa en el pre?

Ire cargada de regalos como un buen paje 

Pues ya esta solucionado el tema paje

Atención las camisetas para canillejas las llevara la paje Inagoraida 

POR FAVOR YA QUE HACE EL FAVOR DE ACERCAROS LAS CAMISETAS ACUDIR TODOR AL PRE CON ANTELACION PARA QUE OS LAS DE Y NO TENGA QUE ESPERAR A NADIE.


Muchas gracias INAGORADIA 

Espero no llegar tarde a la cita