ENTRENAMIENTOS

[josiko]

Yo acabo de aterrizar en esto de las series, me las aconsejó Amadablan. Para empezar opté por algo muy ligerito, para no machacarme mucho. Pero me suele pasar que cuando introduzco novedades en el entrenamiento el cuerpo se queja y se resiente por algún lado. Esta noche fortaleceré un poco los cuadriceps para recuperar la rodilla chunga y creo que esta semana la dedicaré a rodaje suave.

Pero si estoy de acuerdo contigo Josiko, terminé con buenas sensanciones, salvo la rodilla claro, que no le hizo mucha gracia y me dió recuerdos para Amadablan.

Que puñeteras son las rodillas compañero..., yo estoy como tu iniciandome es esto de las series y el día que me tocan...  :suicide:

Saludos y a seguir con las series

josiko

[runningbox]

ami las series a pesar de saver que son muy beneficiosas , siempre me han sentado mal , voy mejor con los cambios de ritmo , y siempre llevandome por mis buenas amigas las sensaciones ,

[retamalejo]

Hoy rodaje muy entretenido con dos cambios de ritmo, muy buenas sensaciones aunque he pagado el exceso de ropa y el calor: 40'CC ritmo suave a 5'30'' + 10'CC ritmo rápido a 4'34''+ 10'CC ritmo medio a 5'23'' (mucho más lento de lo previsto)+ estiramientos

Mañana a Fuencarral.

[Admin]

Ayer hice 1h20' en progresión y me sorprendí a mí mismo ya que salió bastante bien para lo poco que entreno entre semana. Lo que no sé es cuánto aguantará el cuerpo haciendo tiradas de ese tipo sin kms en las patas. Espero que el lío que tengo últimamente se normalice y pueda empezar a preparar mi objetivo de este año.

[Gran Eddie]

Queda una semana justa para la Media que espero sentirme tan bien como hoy. Entrenamiento salvaje por montaña en total 12 km en 1 h. y 8 min. La mitad de subida por asfalto y la otra mitad por camino pedregoso de plena montaña, autenticas paredes. Me he sentido muy bien con gasolina de sobra y buenas sensaciones. En cambio hay dias mas suaves y menos intensos y lo paso verdaderamente mal sobretodo por el impacto de la rodilla y los pies. La hora tambien es clave, el dia que salgo por la mañana me veo mucho mejor.

[BRACIX]

Hoy 90 minutos en progresion, 30 a 4:50, 30 a 4:40 y 30 a 4:30.

[Neo]

La semana pasada, salí el jueves, pero a los 10' tuve que parar por las molestias de rodilla. El sábado, me animé otra vez, me puse rodillera y estuve 40' sin problemas pero a partir de ahí aparecieron las molestias y tuve que parar y volver a casa andando desde el Parque Polvoranca. Esta semana me la voy a tomar de descanso... creo que se me ha sobrecargado la zona con las series de la semana pasada. Mis esperanzas de correr la Media de La Latina se esfuman por completo, con la ilusión que me hacía.

[Gran Eddie]

La semana pasada, salí el jueves, pero a los 10' tuve que parar por las molestias de rodilla. El sábado, me animé otra vez, me puse rodillera y estuve 40' sin problemas pero a partir de ahí aparecieron las molestias y tuve que parar y volver a casa andando desde el Parque Polvoranca. Esta semana me la voy a tomar de descanso... creo que se me ha sobrecargado la zona con las series de la semana pasada. Mis esperanzas de correr la Media de La Latina se esfuman por completo, con la ilusión que me hacía.

Pues vaya, que asco de rodillas joer.