ENTRENAMIENTOS

[Amadablam]

gurús del atletismo yo os invoco je,je,je

He decidido participar el 1 de noviembre en la carrera solidaria del BBVA, por tanto tengo 3 meses y medio por delante para prepararla dignamente.

Es una carrera de 10 km.. como me aconsejais prepararla?? hasta ahora solo hago rodajes a un ritmo asequible de unos 8 kilometros mas los estiramientos. ¿ Cuántos días a la semana es aconsejable correr? ¿la bici estatica puede ser buena para complementar los entrenamientos (1-2 veces semana para coger fondo)?

Muchas gracias por vuestros futuros consejos

Yo te diria que la pocimita esa que te conseja Admin esta bien pero yo le ponía un poco de ala de mosca 

Con los entrenos que vas comentando y tres meses vista vas mas que sobrado para disfrutar la distancia sin problema alguno, como te dice admin la bici yo también la ponía sustituyendo a un dia de entreno y quías uno de los dias aumentaba la velocidad y bajaba la distancia pero con mucho tiento que lo que interesa es disfrutar. Por lo demás vas sobrao 

 Adios

[retamalejo]

LA lengua de canario también es muy aconsejada en estos casos, por lo demás estoy de acuerdo con los compis, tu meta debe ser acabar y con lo que haces y lo que te está poniendo vas de sobra, ademas, el clima es idoneo para estrenarte.

[runningbox]

yo tambien creo que vas con mucho margen vas a llegar preparadisimo en una escelente forma , y con la pocima que te han recetado los compis no te digo nada , yo incluso tambien le pondria cartilago de tiburon

[BRACIX]

muchas gracias por vuestras respuestas, je,je seguro que la pocima que habeis puesto no puede ser dopping je,je.

Hoy he hecho 30 km en 45 minutos de bici estatica.... asi vario un poco, posiblemente mañana descanse y el domingo haga los 10 km a ritmo suave para hacerme una idea.

[klass]

muchas gracias por vuestras respuestas, je,je seguro que la pocima que habeis puesto no puede ser dopping je,je.

Hoy he hecho 30 km en 45 minutos de bici estatica.... asi vario un poco, posiblemente mañana descanse y el domingo haga los 10 km a ritmo suave para hacerme una idea.

En serio, no les hagas caso, estos están todos zumbaos. El secreto reside en hacer buenas series, buenas cuestas y tomar mucha sidra. Esas pócimas son para que te metas en su secta, que son una secta!!

[retamalejo]

hoy 12 km. con cambios de ritmo, he hecho media hora a 6 y 15 minutos a 5,3 y el resto ha sido rodaje de caletamientoo y enfriamiento.
se que estos ritmos son de tortuga (de tierra) pero también se que hace 2 meses participé en los 10km de noblejas y los hice en 59:56 y hoy  a ese ritmo iba muy cómodo, por tanto, contento y mejorando. Según voy mi objetivo es acabar san lorenzo (si no hace mucho calor) y teniendo en cuenta que son 10,6 km. en torno a 55 minutos si bajo a 50 me voy a la de guadarrama el 9 de agosto y te invito a unas croquetas (en la iglesia que nos han dicho aqui)running y al que venga, por supuesto despues de la carrera.
en cuanto al polar: fenomenal! cada vez mas contento de la compra, es una máquina  para entrenar....

y mañana domingo, a disfrutar (soy masoquista eh) me voy a Valdemoro que entre la ida y la vuelta son en torno a 21km, a ritmos tranquiloseh, entre 6 y 7, con unos toboganes y unas cuestecitas muy ricas, mañana os cuento.....

[runningbox]

yo hoy descanso que tambien es un buen entrenamiento , mañana carrera que ya va a ser la ultima del mes de julio , con el entrenamiento que llevas retamalejo da por echo que acabas la carrera de san lorenzo , de tiempo ya no se como andaras es una carrera que tiene una mezcla esplosiva , une dureza y belleza ,

[Admin]

Retamalejo, creo que me he pulido un mensaje tuyo donde decías que habías hecho 20 km. Se ha llenado esto de spam y me ansiao borrando cosas, lo siento. Si te acuerdas pon +- lo que decías, son gajes de ser admin  .