ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Pues con las risas que me he echado hoy he tenido mi ración de ejercicio 

Ayer después de 2 horas de hielo en la rodilla y un poco de traumel 25 minutos de cc muy tranquilos. Parece que la rodilla después de todo me va ha dejar correr el domingo.
 Adios

  me alegro.
Nos vemos allí pues. Aunque pondré algo para vernos en el hilo del circuito, adelanto que no os digo hora porque me tocará venir de lejos y no quiero hacer esperar a nadie. Entre los kilómetros que me estoy haciendo y la multa en lugar de ahorrarme el Mapoma voy a palmar dinero con creces, la vida es asina.

[BRACIX]

Bueno, hoy he hecho 7 kilometros, los dos primeros en 9:25 (4:42 de media) los tres siguientes en 12:45 (4:15 de media) y los dos últimos en 9:20 (4:40 de media) en total 31:30 para los 7 km. Luego estiramientos y abdominales.

[runningbox]

hoy he salido a correr 30 minutos nada mas , los primeros 5 de cc los 25 siguientes  a 4,05 4,15 he acabado fundido , despues unas risas toda la familia en torno al ordenador muy bueno admin

[klass]

Hoy 8 kms de cc a ritmo de relax+estiramientos.

No sé si entiendo bien tu pregunta. Supongo que te refieres a si te preparas para ir a tope en la de Aranjuez si tienes tiempo de recuperar para el Mapoma? Si es esta tu pregunta decirte que no te preocupes lo más mínimo. 1º - a esas alturas de preparación para el Mapoma la distancia de 10 km tiene que ser para ti como un paseo con las niñas. 2º - lejos de ser malo es buenísimo para darte la "vidilla" que te quita el exceso de kmts acumulados que deberás tener a esas alturas para afrontarla. Y 3º - tienes tiempo más que de sobra para recuperarte. Sólamente deberías plantearte la posibilidad de alguna lesión pero en esa distancia sigo diciendo que es bastante improbable. Más cuidado deberás tener en forzar ciertos ritmos en las medias que selecciones sobre todo si una de ellas es la Media de Madrid por su dureza de estos últimos años y sobre todo por su cercanía a la maratón.
No te preocupes ya nos iremos contando  XXX.

Admin, lo has entendido perfectamente y gracias por tus sabios consejos. Junto con los de Amadablam ayer, me habéis encauzado el camino. Eso sí, un poco de seriedad, que es usted el administrador. Que  haga yo el Festival del humor, vale, pero usted comportese

[Admin]

Hoy 8 kms de cc a ritmo de relax+estiramientos.

No sé si entiendo bien tu pregunta. Supongo que te refieres a si te preparas para ir a tope en la de Aranjuez si tienes tiempo de recuperar para el Mapoma? Si es esta tu pregunta decirte que no te preocupes lo más mínimo. 1º - a esas alturas de preparación para el Mapoma la distancia de 10 km tiene que ser para ti como un paseo con las niñas. 2º - lejos de ser malo es buenísimo para darte la "vidilla" que te quita el exceso de kmts acumulados que deberás tener a esas alturas para afrontarla. Y 3º - tienes tiempo más que de sobra para recuperarte. Sólamente deberías plantearte la posibilidad de alguna lesión pero en esa distancia sigo diciendo que es bastante improbable. Más cuidado deberás tener en forzar ciertos ritmos en las medias que selecciones sobre todo si una de ellas es la Media de Madrid por su dureza de estos últimos años y sobre todo por su cercanía a la maratón.
No te preocupes ya nos iremos contando  XXX.

Admin, lo has entendido perfectamente y gracias por tus sabios consejos. Junto con los de Amadablam ayer, me habéis encauzado el camino. Eso sí, un poco de seriedad, que es usted el administrador. Que  haga yo el Festival del humor, vale, pero usted comportese

No lo pude remediarrr ... 

[retamalejo]

ya están todos los datos de la media de Valdemoro.

[Amadablam]

ya están todos los datos de la media de Valdemoro.

ok colgado

[BRACIX]

último día de vacaciones y como el peque ya va al cole, he podido por fín salir a una hora razonable a entrenar. Después de unos días donde había potenciado más la velocidad hoy he salido 12 km por los campos de Fuenlabrada y Mostolés.