Empiezo a hartarme, cintilla iliotibial

[pabloch]

Pues a ver que tal primero este domingo en la CdC, luego el jueves en el fisio y ver que me dice y que sensaciones tengo.

Y mientras si con suerte no va doliendo trotar un poco y seguir con los estiramientos, ya que estirar con el dolor reciente no se si es bueno seguir estirando o dejar descansar el tensor.

[Ville]

Pablo, yo despues del primer mapoma, también estuve jodido un tiempo... desde entonces estiro muy bien despues de correr todos los músculos, no los típicos... y como nuevo!! no he vuelto a tener molestia alguna... según me dijo mi fisio, era x la zona de entrenamiento que utilizamos, ya que tenía una pequeña inclinación... coincidio que fuimos 7-8 personas que corrimos mapoma con esos problemas...

me recomendó estirar muy bien la fascia lata todos los días, aunque no saliese a correr

[pabloch]

Pablo, yo despues del primer mapoma, también estuve jodido un tiempo... desde entonces estiro muy bien despues de correr todos los músculos, no los típicos... y como nuevo!! no he vuelto a tener molestia alguna... según me dijo mi fisio, era x la zona de entrenamiento que utilizamos, ya que tenía una pequeña inclinación... coincidio que fuimos 7-8 personas que corrimos mapoma con esos problemas...

me recomendó estirar muy bien la fascia lata todos los días, aunque no saliese a correr

Si, a mi el podologo que me hizo las plantillas tambien, y desde entonces lo hago la gran mayoria de dias, pero me refiero a que despues de una carrera en la que acabo con dolor, no estoy seguro de que es mejor, si seguir estirando todos los dias, o darle unos dias de descanso y luego seguir estirando.

[jruizdd]

Muy buenas:
Estuve unos meses con esa lesión. Con ayuda de una fisioterapeuta que controla la punción seca se solucionó el tema y después muchos estiramientos y automasajes como éste:

Auto-masaje para la fascia lata o cintilla ilio-tibial.

Además os aconsejo utilizar el cilindro de foam para el tema de los puntos gatillo. Podéis verlo en este video:

Foam Roller IT Band Syndrome 7 - Iliotibial Band Syndrome Cure

Saludos.
Jorge

[pabloch]

El rodillo de foam lo he visto en Wiggle por unos 20 y pocos euros, ¿Sabes si lo hay en decathlon?

[NACHO_COOPER]

Creo que si. No me acuerdo del precio. Mira en la zona de cosas de pilares yoga erc


Un saludo,
Nacho

[pabloch]

Gracias Nacho!

He visto este http://www.decathlon.es/foam-roller-id_8231838.html el precio es parecido a Wiggle y no creo que haya mucha diferencia, me pasaré un dia de estos a por uno. Tengo entendido que el ejercicio para la cintilla duele bastante, no hay dolor!

Por cierto, ahora que tengo un rato voy a probar tus estiraientos a ver que tal van.

[NACHO_COOPER]

A mi me sigue molestando pero no en carrera...
Ánimo!


Un saludo,
Nacho