EFICIENCIA EN CARRERA

[alexgn]

Imagino que todos alguna vez hemos leido o escuchado algo del tema, incluso en mas de una ocasion entrenado y practicado; a parte de eso en los diferentes entrenos todos nos esmeramos por correr más y mejor, pero luego llega la carrera, la competi....., salimos bien a toda pastilla pero en principio controlando la postura, que sea algo mas eficiente correr mas bonito, todo eso......pero,cuando llega la extenuacion, cuando ya tiramos con todo, corremos diferente,no somos capaces de  mantener la cabeza erguida ni las zancadas las damos igual....¿como se puede corregir esto?, el no mantener la forma de correr, es perjudicial o es que ya no se puede de otra manera que no sea con el corazón y la garra. ahí quedan mis dudas e inquietudes en este asunto, gracias de antemano amigos

[Derfel]

Pues yo creo que es casi, casi imposible, sobre todo cuando ya vas jodido. A no ser que te dediques a ello profesionalmente e interiorices todo el tema de ergonomía, posturas, eficiencia, etc... pero eso hay que practicarlo hasta que sea ya parte de tu forma de correr.

Por lo demás y ponerte un ejemplo de si puede ser perjudicial la postura..., tengo un vecino ultramaratoniano con muchísimos km. semanales en sus piernas que en los después de los 101 de Ronda se le ha roto una costilla por estrés. Le ha dicho el médico que al parecer es una lesión común de los maratonianos por el tema de que, acabas tirando de todo el cuerpo al final de las carreras.

Un Saludo!

[alexgn]

Madre mia Derfel, eso si que no me lo esperaba, los tobillos,rodillas lumbares,vale,pero joer las costillas....impresionante

[noclearpath]

Si, yo también había oído el tema de las fisuras en las costillas debido a esfuerzos (simplemente tosiendo se pueden producir).

[Ferravil]

Yo creo que todo esto de economía, posturas, eficiencia y demás es francamente difícil para casi todos de populares, que no disponemos en la mayoría de los casos del tiempo necesario para interiorizar los cambios, como dice Derfel. Porque de eso se trata, de realmente cambiar tu forma de moverte, de desplazarte, y eso creo que para casi todos nosotros es muy difícil, sobre todo, como tú muy bien dices alexgn, cuando llega el cansancio. Además, que eso de "forzar" cambios en tu forma de correr tiene su peligro creo yo. Hace una temporada durante unos días me concentré bastante en modificar mi zancada intentando pues eso más eficiencia y economía, y lo único que conseguí fue hacerme daño y casi lesionarme. Leí en algún sitio hace poco que el cuerpo de uno sabe cómo correr, únicamente hay que escucharle, y que eso de cambiar pisadas, zancadas y demás puede ser hasta contraproducente. Otra cosa es que, con el paso del tiempo, muy poco a poco y casi sin darte cuenta vayas modificando tu manera de correr precisamente por eso, porque el cuerpo es sabio y sabe lo que hace, y si tú le escuchas, pues como que te va llevando. Yo creo que ahora corro de una manera más eficiente y "económica" que cuando empecé a correr, pero eso viene por sí mismo con el tiempo. Forzarlo a mí me parece para empezar muy difícil y además casi hasta contraproducente.
Bueno, vaya ladrillazo que he soltado al final

[alexgn]

Yo tambien lo creo,creo que he mejorado bastante, pero me refiero a mejoras no forzadas sino con ejercicios de tecnica de carrera, multisaltos,etc

[nuriasanchez]

alex,aqui mismo en "articulos"tienes articulos relacionados con tecnica de carrera y tecnicas multisaltos.
yo no tengo ni idea de todo esto,pero a los que saben si les he leido recomendar tecnica de carrera una vez por semana,suerte

[ekebbbapg]

Pues yo creo que necesito ejercicios de técnica de carrera como el comer.

Cuando voy rápido, noto que me falta "profundidad" de zancada. Y a veces, al final de una tirada larga o cuando voy cansado, noto como si arrastrara los pies, con zancada demasiado corta y levantando demasiado poco los pies. La misma sensación que cuando estrenas unas zapatillas nuevas que pesan un poquito más o tienen más amortiguación de lo que estás habituado.

Es uno de mis deberes para este verano...