Consejo para primer rodaje de 15K

[piter332]

Buenas,

Esta mañana, Martes, he corrido 13 Kms, (mis primeros 13Kms), la verdad es que tenia pensado hacer 12, pero como iba tan agusto, he tirado uno mas.
Entre el 9 y el 11 he sentido algo durillas las piernas, pero me he recuperado y del 12 al 13, he apretado un poquito mas.
Los he hecho a una media de 6:01/Km, para mi, fenomenal.

Mi idea es, el Jueves rodar 7 u 8 Kms a 6:00/Km para no forzar mucho, y el Domingo, intentar afrontar los 15kms y si puedo, mantener los 6:00/Km.

Os continuaré contando.

Un saludo

[pepecharlie67]

No te quieras precipitar. Mi consejo es que sigas haciendo rodajes de 12-13km, que sino has metido nunca un rodaje de 15km el cuerpo no se acostumbra de un dia para otro, por mucho 12 km's que hayas hecho hace dos dias...

Calmaa! xD. Es solo un consejo, todos hemos hecho locuras desde luego.

[piter332]

No te quieras precipitar. Mi consejo es que sigas haciendo rodajes de 12-13km, que sino has metido nunca un rodaje de 15km el cuerpo no se acostumbra de un dia para otro, por mucho 12 km's que hayas hecho hace dos dias...

Calmaa! xD. Es solo un consejo, todos hemos hecho locuras desde luego.

Se agradece el consejo.

Creo que todo dependerá de como me encuentre el domingo, si estoy como hoy, no descarto hacer los 15, pero está claro que sin forzar.

Mantendré los 7 del jueves, eso si que es recomendable, no???
Y luego, descanso

[piter332]

Jueves a las 6:45 de la mañana, sin mucho calor.

He rodado mis 8 Kms, comprometidos a 6:00/Km.

Ahora, descanso hasta el sábado que haré 45' de spining suave y luego, a ver que tal se me dá el domingo, en mi debut de 15Km

[CoreSystem]

...a ver que tal se me dá el domingo, en mi debut de 15Km

Seguro que lo bordas, ¡¡suerte!!


Salu2.

[piter332]

...a ver que tal se me dá el domingo, en mi debut de 15Km

Seguro que lo bordas, ¡¡suerte!!


Salu2.

Buenos dias1

[DELTOYANO]

Jueves a las 6:45 de la mañana, sin mucho calor.

He rodado mis 8 Kms, comprometidos a 6:00/Km.

Ahora, descanso hasta el sábado que haré 45' de spining suave y luego, a ver que tal se me dá el domingo, en mi debut de 15Km

Vas muy bien....El domingo empieza suave, conservador, y funciona según las sensaciones, pero no fuerces, no te 'emperejiles' en hacer los 15 kms a toda costa. Como todo runner sabe, forzar sólo te lleva a un lugar, a LESION CITY, lo que al final solo tiene una consecuencia, perder todo lo ganado, la frustración de estar parado por 'eggs' y las proppias molestias de la lesión en sí.
En cualquier caso, muchas suerte y muchos ánimos!!!!

[piter332]

Jueves a las 6:45 de la mañana, sin mucho calor.

He rodado mis 8 Kms, comprometidos a 6:00/Km.

Ahora, descanso hasta el sábado que haré 45' de spining suave y luego, a ver que tal se me dá el domingo, en mi debut de 15Km

Vas muy bien....El domingo empieza suave, conservador, y funciona según las sensaciones, pero no fuerces, no te 'emperejiles' en hacer los 15 kms a toda costa. Como todo runner sabe, forzar sólo te lleva a un lugar, a LESION CITY, lo que al final solo tiene una consecuencia, perder todo lo ganado, la frustración de estar parado por 'eggs' y las proppias molestias de la lesión en sí.
En cualquier caso, muchas suerte y muchos ánimos!!!!

Gracias por el consejo y los ánimos.

No te preocupes, tengo claro que me gustaría hacérmelos, pero que en ningún caso, voy a forzar, hay mas dias, que botellines.