ENTRENAMIENTOS

[RubenDN]

Hoy ha sido el quinto día seguido de entrenamientos de los 24 que tengo en mi plan si descanso (aunque creo que el viernes descansaré... cambiaré el plan para descansar un día por semana).

El sabado hice 40' cc + cambios ritmo 30" - 45" - 1' durante 15 minutos (30 rápidos, 30 lentos, 45 rápidos, 45 lentos...)

El domingo me salté el entreno (eran 16 km suaves) para hacer la carera Bilbao-Bilbao. 10 km a 41:10 de tiempo final.

El lunes 13'280 km a 4'54" - 143 ppm de media.

El martes 8'150 km a 5'07"

El miércoles (o sea, hoy) 12'350 km a 5'46" - 125 ppm de media


Mañana toca entreno en Runnig Company. Fartleck esta semana.

El viernes, sábado y domingo debería hacer en total 60 km!!!! Me temo que se quedarán en 40, que ya es bastante!!!! Para acabar la semana con 80.

24 días seguidos....80 km/semana....   ESTAS GRILLAO Backs!!, luego soy yo el que tiene que bajar el pistón jajajaja

[BACKSTAGERUNNER]

Jajajaja!!!

A ver... 24 días seguidos pone en mi plan, pero mañana lo cambiaré y haré descansos finalmente. Uno día por semana. Los 80 km son contando el día de descanso que me voy a tomar; según mi plan, esta semana debería hacer 100... pero vamos, que con 80 ya voy para más que servido, jajajajaja...

[Gran Eddie]

Mal dia hace hoy para salir en casi toda España.

[retamalejo]

Hoy rodaje de 13,5km y técnica de carrera. Ha estado entretenido porque he subido una cuesta de 800m y un 12% de desnivel de media en tres ocasiones.

[josiko]

Joer "reta", no paras ni durmiendo.., eres un craks..

Yo hoy 8 km +o- a unas pulsaciones de 150... (ha sido estupendo, pues he podido salir con la parienta 

Un saludo
josiko

[UNYKO]

me alegro josiko  :good:

yo hoy 25 min a 5:30
3 km a 4:30
y 15 min a 5:30

saludos

[BACKSTAGERUNNER]

Bueno, Josiko, todo tiene siempre un lado bueno, ¿no?

Yo hoy he tenido entreno en Running Company:

Abdominales + 15' cc + Fartleck rápido (12 X 30"-30") + 10 min cc + Estiramientos.

Durillo, porque algunos de los 12 cambios rápidos hemos ido realmente rápido, jejeje...

Hemos revisado mi plan de entreno para la Maratón y han cambiado algo las cosas.

De primeras, mañana tengo mi primer día de descanso después de seis días seguidos de entrenos. Pero desde el sábado enlazo 13 días seguidos... Es la parte más dura, luego un día de descanso y otros nueve con dos descansos en medio. Ahí ya me planto en la semana de la Media Maratón de Lisboa, de ahí que la carga sea menor, claro.

Lo duro, por tanto empieza el sábado. Esta semana acabaré, en principio, con unos 80 km. La siguiente con 100, la siguente unos 80 y muchos y luego ya bajando algo hasta la Media.

Bueno, algunos entrenos son de calidad, de ritmos algo rápidos controlados, cambios de ritmo, pero no tan rápidos como los que he hecho hasta ahora. También cuestas en algún momento.

Bueno, al menos con un par de días de descanso la cosa cambia algo, jejejeje... A ver qué tal lo llevamos. Os iré contanto.

 

[Gran Eddie]

Joer "reta", no paras ni durmiendo.., eres un craks..

Yo hoy 8 km +o- a unas pulsaciones de 150... (ha sido estupendo, pues he podido salir con la parienta 

Un saludo
josiko

Bien Josiko!! :)