Autor Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1350938 veces)

Admin

Pues después de un finde un poco más largo de lo habitual, comentar que el Sábado hice unos 50 minutejos tranquilitos y el Domingo un buena sesión de frontón que acabó cuando nos quedamos sin pelotas, en todos los sentidos.

Amadablam

El domingo 11 km a ritmo tranquilo.
Adios

klass

Creo que me han venido bien estos 4 días de descanso. Hoy cambio de zapatillas, 5000 en 23:33 + técnica de carrera + estiramientos. Las molestias en los gemelos parece que han desaparecido. Poco a poco y con paciencia...

retamalejo

Esta mañana he hecho un mezclaito, series de 200 más carrera continúa en progresión.

Ha sido 20'cc + 7 x 200m 1' rec + 5' rec + 7 x 200m 1' rec + cc hasta el final, total 16 km en 1:31h. a 146ppm

En cuanto a las series he realizado las primeras 7 a una media de 4:20' x km; la segunda tanda a una media de 4:10' y la última serie a 3:47'

En cuanto a la carrera continúa la progresión han sido los primeros a 5:30', 5:20', 5:10' y el último kilómetro a 4:50' que tras los 16km me tenía ya axfisiado.

Buenas sensaciones en general y al finalizar con ganas de hacer más y mejor.

runningbox

hoy entrenamiento de recuperacion 6 km en 32 minutos todavia un poquito cargado , pero recuperando muy bien

Amadablam

hoy 30 minutos de calentamiento y después he empezado con las series cortas :suicide: 8 x 200 x 45 seg de recuperación a aproximadamente 33 seg la mas rápida y 38 la mas lenta, eso si creo que salían algunos metros mas pero bueno, el caso es que me ha dejado baldado

me molestan músculos de mis piernas que no sabia que tenia

. Después unos abdominales para rematar.
Adios