[2013] Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón 2013

[lunallena]

Pues mira, yo creo que no te vendrá mal descansar unos días. Hazte terapia con esos ejercicios y haz estiramientos.. Por cierto, ¿cuantos kilómetros llevas en las zapatillas?.. igual ya no tienes mucha amortiguación.. 

[Trufian]

Las cambie a los 800 km, ya con las primeras molestias  no se si me vino también mal cambiar justo con molestias ya...

Haré algo de bici hoy entonces y estos ejercicios... y me tomare la semana ligth, corriendo como mucho 15 o 16 en dos sesiones por tierra...

Oye muchísimas gracias de nuevo!

[lunallena]

Pues ya nos irás contando. Sobre todo no te agobies. Mucho ánimo 

[danialfilo]

Prueba a hacer una cosilla que a mi me funcionó, una botella de agua pequeña, de las de 50 cl. la llenas de agua y al congelador, por las noches (mientras ves la tele o lees) te dedicas a hacerla rodar con la planta del pie, el frío te bajará una posible inflamación y or otra parte estás estimulando la planta con un masaje.

Estira también la planta de la siguiente forma, extiende una toalla en el suelo e intenta "traerla" hacia ti con la planta del pie y los dedos.

No se si te servirá de algo pero mal no te va a estar y por probar...

[kikeng]

Hoy es 28 de marzo... Sólo queda un mes.

No digo más

[dabenar]

Hoy es 28 de marzo... Sólo queda un mes.

No digo más

No dices nada y lo dices todo, jejeje, vamos q un mes pasa volando

[jdcheesman]

Hoy es 28 de marzo... Sólo queda un mes.

No digo más

Bah, tampoco será para tanto. Dice el novato camino de su primer maratón :)

[Raul Loranca]

Hola Trufián:
Creo que te deberia mirar un podologo/fisio  deportivo, si eres de alguna sociedad pide cita o págalo por tu cuenta pero una maratón o la corres sano o da igual la preparación, en nuestros niveles de amateur es una locura forzar y rompernos. Las plantillas personalizadas pueden servirte pero te las tienen que recomendar un especialista.

Lo que no te irá mal es los baños de contraste de temperatura que ya te han dicho e intentaria descansar un poco, pues el dolor es un aviso del cuerpo de algo y nunca se cura forzandolo que yo sepa...

Ánimo y nos veremos seguro en el Mapoma !!!