Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[JavierAdrian93]

Hoy tocaba 2km de c.c para calentar y 3x2000m en 7'58" con descanso de 2'

[choche5]

Hoy tocaba 2km de c.c para calentar y 3x2000m en 7'58" con descanso de 2'

Es curioso, la recuperación en pista que yo hago en 2 minutos es justo media vuelta a la pista, osea 200 metros, llevamos el mismo ritmo de recuperación..

Por otro lado, bien hecho Javier!!!!

[JavierAdrian93]

Es curioso, la recuperación en pista que yo hago en 2 minutos es justo media vuelta a la pista, osea 200 metros, llevamos el mismo ritmo de recuperación..

Por otro lado, bien hecho Javier!!!!

jejeje pues yo no corro en pista, las series cortas .. hasta 800m las suelo hacer en una recta... y las que son a si largas de 1km de 2km me voy a un pequeño circuito en un polideportivo...  con un poco de altibajos pero bueno no hay otra cosa jajaja

[Rafael Aletta]

Pues 30' a 5'30" y estas series con descanso de 2' a 3'35"

La pena es de dónde saco el tiempo para tandas largas esta semana

muy buen trabajo

A por KM'S !!!

[Sensei]

Vaya nivel de entrenos y con regularidad!
A tope en la intercampus....

Hoy para empezar a coger ritmo 8x800 a 2'40" rec 2' y pesado aún!

[choche5]

Buen entrenamiento hoy por el parque de los cerros de Alcalá por las crestas, he descubierto que Rafa puede con las bicis   

Luego bajando a un buen ritmo hasta el parking, buena mañana para el running....

[JavierAdrian93]

Bueno ya queda semana de rodajes tranquilos hasta la carrera :) buen experimento de entrenamientos y muy buenas sensaciones, ya solo queda ver resultados.

Gracias por los entrenos y consejos, Ángel prepara el entreno para la media de Madrid del día 6! Jaja




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[Sensei]

Mucha suerte para el domingo!!
Recuerda q estaré en km 5 para acompañarte, intentare reconocerte, avisame al pasar de todas formas!!
Ojo la marca la consigues en el segundo 5, no te lances y sal a 3:58..