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Buenas a todos!! Pues nada ya se paso Lisboa y ahora toca descansar y recuperar! Yo tambien entrene para intentar ese sub 3 pero se complico bastante y acabe en 3:08:05 un buen tiempo sin duda ya que la anterior fue 3:28 pero cuando entrenas tanto tiempo y tan duro buscando un tesoro se te queda un poco el sabor agridulce.Y aqui mi experiencia en Lisboa que espero que os sirva si algun dia decidis correr esta maraton.Para empezar yo coji el hotel en cascais por lo que mi desplazamiento en la mañana no existia ya que estaba a escasos 600 metros de la linea de salida. Desde que te levantas se respira ese olor tan especial que desprende esta carrera y ves a toda esa gente con todas las ilusiones y sonrisas intactas (ilusos de nosotros jeje). La zona de salida me parecio un poco pequeña ciertamente pero tambien se ajustaba a que no habia una gran cantidad de gente (vengo de correr BCN y Valencia) y realmente no se me hizo molesto salir excepto esa primera cuesta en la cual no quieres perder tiempo e intetas acelerar para acoplarte en el sitio lo antes posible, despues una mal giro cerrado que se embotella la gente y a partir de ahi ya estaba bajo el cartel de sub 3 y la carretera se veia bastante limpia. Los primeros km empeze fuerte rodando muy bien y a pesar de las cuestecillas que van tocandote el ritmo la verdad que se pasan bastante rapido los km pero ya empiezo a ver el primero de mis grandes enemigos, EL SOL, si ese maldito sol que nos va minando la moral... las carretera es ancha y no hay sombra en ningun lado y el de arriba empieza a calentar cierto es que no hacia gran temperatura pero yo personalmente odio que me este pegando y busco cada sombra como si fuera mi lugar de salvacion, en contra del sol y como acierto de Lisboa hay avituallamiento de agua cada 2,5 km lo que te hace algo mas llevadera la situacion. Paso por el km 10 sin notar ningun esfuerzo en 41 minutos lo que me da que para pensar que voy demasiado rapido asique dejo al de la bandera que tire para buscar mi propio ritmo y me desengancho... gran error ya que me quedo mas solo que la una!!! y a pesar de ir concentrado en lo mio me gusta ir rodeado de gente y escuchar conversaciones... asique despues de un tiempo decido acelerar de nuevo para encontrar al banderin y asi paso por el 21 km en 01:27:20 lo que me da para pensar que estoy afinado y me siento seguro para seguir acelerando hasta engancharme al baderin, el cual me encuentro en el km 23 y comparto con ellos unos cuantos km ... en estos momentos el sol ha subido muy alto la carretera a ensanchado y empiezo a ver que algo falla... sigo porque pienso que un medio bajon asique tomo gel (demasiado tarde) y agua para intentar reponer algo y alcanzo el km 30 dentro de las previsiones y sin perdida pero aparece por primera vez las dudas y algo empieza a molestar en el cuadriceps... mi cabeza empieza a repetirme lo de has empezado demasiado rapido y lo vas a pagar... km 32 y el banderin empieza a cuadrar el ritmo puesto que a ido demasiado rapido y aun asi no me da para seguirle, ahora empiezo a pensar en la retirada y en dejar de sufrir ya que veo que el sub 3 se empieza a ir ya que el ritmo ha caido a 4:50 en los dos ultimos km y la carretera ancha y gigante bajo el sol aprieta las tuercas y justo aparece mi familia cual angeles para darme animos!! mi cabeza reacciona no asi las piernas que parecen haberse dado contra el muro y no querer ir mas rapido pero aun asi mi cabeza dice que vamos a acabar asique cojo agua en avituallamiento para bañarme y comienzo a andar un par de minutos para calmar los dolores de las piernas ya he pasado por esto y se que puedo acabar. Pasan esos minutos y vuelvo a arrancar lento pero fijando la cabeza en el km 42 y pensando que mi anterior marca es 3:28 y esta vez quedare por debajo de 3:10 a pesar de esos 10 km desastrosos. Los elites de la MM me pasan cual aviones y eso no da muchos animos pero al otro lado de la carretera los corredores te animan y sienta bien, alcanzamos el 40 y ultima cuesta arriba , a quien diablos se le ocurre poner esa cuesta ahi¿?, pero esta hecho entro en una avenida gigante en la cual escuchas muchos animos sobre todo en Español lo que da una energia increible e intento buscar otra vez un buen ritmo en ese ultimo KM, despues de la bajada ves la meta enfrente y entiendes que a merecido la pena, una vez mas.ESTO ES LA MARATON y yo he pagado mis errores.Que me gusto: Agua cada 2,5 km, bonito recorrido hasta llegar a Lisboa, la salida, el maracador en el km 10 21 y creo que habia dos mas que no recuerdo porque ya estaba jodido, recorrido llano.Que no me gusto: 2 avituallamientos de Powerade se me hizo escaso, que se junte con la MM de esa manera te hace sentir raro, la parte industrial de Lisboa es feisima, recorrido llano si pero sin sombra...Sinceramente he disfutado una vez mas de lo que me gusta y de una distancia que te lleva a dar el maximo de ti, si recomendaria Lisboa como maraton pues si pero tambien he de decir que cuando escogi Lisboa por delante de San Sebastian esperaba mucho mas de ella. Solo me queda corregir errores, ajustarme e ir a por ese sub 3 en la proxima.Un saludo a todos.P:D: Julian sali a tu lado creo pero no me atrevi a saludarte por si no eras tu pero por lo que leo si lo eras. Sali con la camiseta naranja de la maraton de Valencia. Para la proxima no dudare en saludarte!
Cita de: javiAA en 05 Octubre, 2016, 10:02:25 amMi maratón de Lisboa para olvidar,3h 30 min, después de entrenar para bajar de 3 h, calambres en el km 25 o así, ya me pasó este mismo año en Sevilla.....en esta ocasión bebí agua, no forcé el ritmo en la primera media.... pero aún así calambres de nuevo, creo que consultaré a algún especialista.En cuanto a la carrera en sí me decepcionó bastante el recorrido, si bien ya sabía que era en línea recta pensaba que habría más animación y para colmo zonas en obras en las que corríamos por cemento.Me llamó la atención que pasamos como a 100-200 metros de la torre de Belém y el monasterio de Los Jerónimos y no los vimos en carrera.Mi novia hizo la media y dice que es feísima , lo único bonito la salida, pero el recorrido era todo por el polígono como los últimos kms de maratón.Para volver como dicen por ahí arriba después de un maratón no se está para dar tumbos por el transporte público y deberían mejorarlo, me decidí por coger un taxi y creo que acerté.un saludo!Te voy a reportar al moderador. por desilusionarte No tiene por qué ser para olvidar, siempre hay algo bueno que rascar y con lo que quedarse. De momento de todo el que sé algo, ha hecho peor marca de la esperada por mucho.No soy un experto en lo de los calambres, lo que oigo es que dependen del calentamiento (al menos para mí no mucho) y en la nutrición previa y durante la prueba (posiblemente más), quitando el Veleta con amagos este año no he tenido, y eso que sigo sin tener claro la nutrición correcta para mí.Tal ve cuando ves que se va todo al garete de expectativas hay que cambiar el chip, o abandonar o continuar muy tranqui al trote con respiración más que cómoda (y andar si hace falta) y guardar la bala para otra maratón en poco tiempo aprovechando la forma que debes tener, lo veo así, m gustaría que los que saben más confirmen o corrijan. No me gusta cuando se prepara un maratón con toda la ilusión y luego mil adversidades lo joroban.La zona de cemento pegado al mar era un horror, cuando se supone que tendría que haber sido una delicia, encima todos los chavales que había repartidos ondeando banderas no lo hicieron con la nuestra, y como dirían en el 1,2,3 repitieron Francia.Por lo que dicen por ahí, tu novia es de los que mejor deja a la media, según muchos feísima es sobrevalorar la media.Gold Label con 9 camillas de fisios, en Bcn que creo no la tiene había 160-180.El plátano creí que lo comía con algo de piel, ya me he enterado que era de madera (no Madeira) y más puestos con powerade (que deben usar el naranja que en España no queremos), y en muchos puntos avituallamientos con más mesas y en ambos lados (en algunos sí había en ambos lados). Muy mal lo estrecho de los dos-tres primeros kmEn lo de la vuelta claro que acertaste, ya me has dado un buen consejo, encerrado en el vagón de metro es como muy peor lo pasé (es curioso pero como se preocupan las féminas cuando le ven a uno hecho un despojo, ahí tiro el dardo a quien quiera ligar post maratón), no podía bajarme en la primera parada para respirar y recobrar aliento porque no me sobraba tiempo para dejar el apartamento, pero tomo nota como alternativa de coger un taxi, soy tan rácano que ni me lo había planteado (en algunos sitios no se debe poder por calles cortadas), en Valencia sobre todo lo tendré en cuenta.Pero nada de desmoralizarse, si haces maratones y en esas marcas es porque tienes calidad y te gustan.A ver si en breve nos cuentas que en otro has hecho el sub3 que buscabas el domingo y te has quedado contento.El domingo habrá unos cuantos en Burgos, y se consigan objetivos o no, todos hemos de buscarle el lado bueno.Yo ahora lo llevo fatal por el pie, no he podido entrenar y el panorama fatal, y si hago 4:35 me parecerá fatal, pero tendré que estar satisfecho de haberla empezado y superar adversidades.Cuando te pones frente a un maratón hay que esperar los inconvenientes que salgan y quedarte con todo lo bueno, que siempre hay.
Mi maratón de Lisboa para olvidar,3h 30 min, después de entrenar para bajar de 3 h, calambres en el km 25 o así, ya me pasó este mismo año en Sevilla.....en esta ocasión bebí agua, no forcé el ritmo en la primera media.... pero aún así calambres de nuevo, creo que consultaré a algún especialista.En cuanto a la carrera en sí me decepcionó bastante el recorrido, si bien ya sabía que era en línea recta pensaba que habría más animación y para colmo zonas en obras en las que corríamos por cemento.Me llamó la atención que pasamos como a 100-200 metros de la torre de Belém y el monasterio de Los Jerónimos y no los vimos en carrera.Mi novia hizo la media y dice que es feísima , lo único bonito la salida, pero el recorrido era todo por el polígono como los últimos kms de maratón.Para volver como dicen por ahí arriba después de un maratón no se está para dar tumbos por el transporte público y deberían mejorarlo, me decidí por coger un taxi y creo que acerté.un saludo!
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