Saludos de un novato.

[aesaez]

Hola a todos! Este es mi primer mensaje en el foro para presentarme.
Tengo 52 años y vivo en la provincia de Alicante. Empece hace un tiempo a caminar por recomendación y tozudez de mi dietista (gracias Pilar) para ayudarme a perder peso,  la verdad es que lo llevaba muy bien, perdí unos 18 kilos y me enganche a salir 3/4 veces por semana, alguna vez intente hacer algo de runnig, pero a los dos minutos estaba que me asfixiaba y me dolían las rodillas, así que pensé que lo de correr no era para mi.
El caso es que hace un par de meses y coincidiendo con un intento de dejar el tabaco, me propuse (siguiendo un plan de entreno) correr mis primeros 5K, cosa que conseguí hace un par de semanas y no veáis la satisfacción, ese logro para mi fue casi mejor que si me hubiese tocado la lotería.
Mi siguiente objetivo son los 10K, la semana pasada ya llegue a los 6, eso si, a un ritmo lento de 7' 25''/Km, pero bueno, siguiendo los consejos del foro, seguro que lo conseguiré.
Saludos y perdón por el tocho.

[brad]

Aesaz eres un fenómeno a por esos 10k ánimo y bienvenido a ffdr

chusso Team mapoma 2013

[rafa1903]

Bienvenido y verás cono poco a poco vas consiguiendo cada reto que te propongas

[Bounce]

Bienvenido Aesaez... aqui un fan de las carreras de tu provincia siempre que me escapo por alli de vacaciones.... suerte con el intento de correr un 10k, cosa que no tengo ninguna duda que conseguiras....

[jose-atletico]

Bienvenido Aesaez. Con constancia y paciencia lograrás lo que te propongas

[srg]

Animo Aesaez,lo conseguiras y si lo haces junto a nosotros,hasta te lo garantizo,joer que buena quinta la de los del 61,jijijij

[Ichigami]

Bienvenido aesaez!

Me alegra que te hayas unido al mundillo running, ya verás que con constancia y ganas vas a conseguir lo que te propongas!

 :Adios:

[aesaez]

Gracias a todos por vuestra calurosa acogida, estoy leyendo cosas en el foro para ver la mejor manera de progresar.
Las recomendaciones que he visto, mayoritariamente, son de hacer dos carreras mas suaves y una tercera añadiendo un poco mas de recorrido cada semana, a ver si es correcto asi:
Actualmente estoy en 6K en unos 45 min y haria lo siguiente, dos carreras suave de 30/35 min y la tercera de unos 50/55 min cada semana, dejando dias de descanso entre carrera y carrera.
Las siguientes semanas subiria 5/10 min todas ellas, hasta llegar los 10K.
Os parece correcto el planteamiento?
Gracias anticipadas.