Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Vuestros Entrenamientos
Como cuentan las series
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.195 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 180
Arañas: 1
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Google
Carreras del mes
«
Junio 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
[1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
No calendar events were found.
- Today's Events -
[2024] I SPRINT TRAIL NOCTURNO ABUBILLO
- Today's Events -
[2024] VI MILLA URBANA DE VILLAREJO DE SALVANÉS
No calendar events were found.
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas:
1
[
2
]
Ir Abajo
Autor
Tema: Como cuentan las series (Leído 6063 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
25 Febrero, 2016, 13:29:11 pm
Respuesta #8
airgamboy
Si algo puede salir bien, saldrá bien !! (Anti-Murphy)
Bisa
Mensajes:
724
Aplausos:
11
Corre, corre, corre que te van a echar el guante!!
Re:Como cuentan las series
Bueno, hay muchos tipos de entrenos y seguro que alguien indica los beneficios de hacer multiseries en la misma sesión. Yo seguiré haciendo series largas un día y cuando toquen cortas, otro día, en la misma semana o en otra. También depende todo de lo que prepares, porque no es lo mismo entrenar para preparar un 10k y bajar marca, que preparar una maratón al trote o para para bajar marca.
Si, soy de la decada de los 70, de principios ... 44 castañas me caen en nada!!! y experiencia, bueno, pues como mucha gente, llegué tarde al atletismo, aunque hacía otras cosas.
Te aseguro que si eres capaz de hacer 40' en 10k, con poco que prepares una media y hagas tiradas medio-largas, la haces en 1,30ypico fijo. No es necesario que corras los 21 km a 4'/km pelaos ... echa los calculos y verás ... si hicieras los los 21k a 4' harías una marcaza de 84' y pico ... es decir, sobre 1h24' !!!!!
Ea, a seguir haciendo series ... si te apuntas esta tarde a unos 8x1000 en Aluche, hay hilo abierto y hemos quedado ...
y preparandola biena ... a partir del km 15 no es muy diferente al km 12...
«
Última modificación: 31 Marzo, 2016, 17:45:32 pm por airgamboy
»
En línea
Si quieres correr rápido, hazlo sólo.
Si quieres llegar lejos, corre en grupo.
31 Marzo, 2016, 16:40:43 pm
Respuesta #9
biquingo
Bisa
Mensajes:
588
Aplausos:
3
182 carreras
Re:Como cuentan las series
Para las series en el cáluculo de la cantidad de series siempre cojo la distancia total y luego 'troceo'. En cuanto a ritmos, depende de la distancia a cubrir y del ritmo de competición en el que te encuentres en cada momento y el objetivo (estos dos no deben estar demasiado alejados entre sí).
Por ejemplo, series de 1000. Ritmo de competición objetivo=4:00, Ritmo de competición actual=4:08-4:10
Núm de series de 1000 entre 8-10 en dos bloques, ritmo 3:55-4
Núm de series de 400 entre 15 y 20. Ritmo entre 1:20 y 1:26
Ten en cuenta que si tienes un ritmo de competición de 4:08 en un 10k o en una media maratón, es ya un estado de forma bastante bueno para gente que no es élite.
El caso es que lo que preguntas es algo bastante personal y subjetivo, y depende de cada corredor.
Últimamente, no hago series, y cuando cojo algo de forma, no suelo pasar de 6kms totales en distancia total.
En línea
Imprimir
Páginas:
1
[
2
]
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Peretyazhk_spel
- 04 May
StevenStice
- 03 May
Emilio Audi
- 15 Feb
Karlosoyt
- 02 Feb
FinanciallGroup
- 27 Ene
aaaa
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal