[2010] XXXIII Maraton de Madrid

[ladhu]

Al ser mi primer MAPOMA mi principal objetivo es acabarlo. Pero tengo dudas en cuanto al ritmo a escoger. En las tiradas largas me encuentro cómodo a ritmo de 5:30 sin pasar de las 150 ppm. A veces siento que puedo ir más rápido, pero me da canguelo lo que pueda pasar a partir del famoso muro del km 30. Mi mejor marca en media maratón es 1:40:09. No sé si esto puede servir de guía para el ritmo de Maratón.

Gracias!

[Admin]

Al ser mi primer MAPOMA mi principal objetivo es acabarlo. Pero tengo dudas en cuanto al ritmo a escoger. En las tiradas largas me encuentro cómodo a ritmo de 5:30 sin pasar de las 150 ppm. A veces siento que puedo ir más rápido, pero me da canguelo lo que pueda pasar a partir del famoso muro del km 30. Mi mejor marca en media maratón es 1:40:09. No sé si esto puede servir de guía para el ritmo de Maratón.

Gracias!

Ladhu, aquí tienes una calcu de predicción para la maratón, sabiendo tu marca en media, que la verdad es que se acerca bastante a la realidad http://www.forofosdelrunning.com/index.php?pid=100. Lo que ocurre es que siempre da tiempo algo más bajos supongo que porque está hecha para una maratón "ideal", llanita, sin viento ... etc. Y obviamente suponiendo que no vas a tener ningún desfallecimiento. Pero bueno, para hacerte una idea puede valer. Yo te diría que una buena fórmula para el Mapoma sería añadirle al tiempo total que te marque entre 10-15 min más. De todos modos en la primera maratón no intentaría seguir un ritmo. Ojo, no está mal tener una idea de por dónde estás, pero yo no me programaría un tiempo en meta.
Si te fijas, metiendo tus datos, sale que la acabarías en 3h30', es decir, a 4'58'' el km. Seguramente podrías hacerlo sólo un poquito por encima de ese ritmo pero en la 1ª no te lo aconsejo, date mucho más margen.

[ladhu]

Gracias Admin. Seré previsor. Lo más importante para mí es acabar.

[BRACIX]

Solo acabarlo ya tienes que ser como para estar satisfecho, desde luego mi reconocimiento para vosotros.

[Amadablam]

Yo me conformo con no sufrir tanto como el año pasado, pero si hay que poner tiempo me conformo con un 2:59:59  (es que el 3:00:20 del año pasado no me gusto nada )aunque si se da bien espero que tenga margen. Si se da mal y como todavía recuerdo mucho el mapoma del año pasado me dejare llevar y a lo que salga.

Adios

[gonzalor]

Yo con 1:53' en la Media voy a ACABARLA. Me da miedo el muro! Creo que mi ritmo bueno sería 6:00 minutos por km. Pero bueno, llevaré el GPS más que nada para no pasarme de rápido (que me suele pasar)... acabarla sería un sueño.

Este finde quiero hacer el entreno largo. Unos 30 kms...y ya ir bajando el ritmo poco a poco (aunque el 11 tengo la Media de Madrid)...

Solo quedan 25 días....

[trakero]

hola a todos!!
perdonad por mi pregunta, sé que no tiene nada que ver,
 a lo mejor, con lo que es la maratón misma, pero me seria de mucha ayuda si alguno/a, saber cuanto tarda, mas o menos, el metro de sol a  barajas, y de sol a  retiro.
  la pregunta es por que ando justo de tiempos al término de la maraton, para coger vuelo y queria saberlo.
gracias a todo/as y mucha suerte el día 25,
 saludos desde Almería

[Amadablam]

hola a todos!!
perdonad por mi pregunta, sé que no tiene nada que ver,
 a lo mejor, con lo que es la maratón misma, pero me seria de mucha ayuda si alguno/a, saber cuanto tarda, mas o menos, el metro de sol a  barajas, y de sol a  retiro.
  la pregunta es por que ando justo de tiempos al término de la maraton, para coger vuelo y queria saberlo.
gracias a todo/as y mucha suerte el día 25,
 saludos desde Almería

Mira el tiempo del recorrido en esta web http://www.metromadrid.es/es/viaja_en_metro/trayecto_recomendado/index.html es la de Metro de Madrid y ajusta bastante bien el tiempo. De todas maneras ten encuenta que al ser festivo los metros vienen con menos frecuencia y si pierdes el que te indica la web puedes demorarte algo.

Adios