SERIES

[potro]

Pregunta para aquellos que controlan el tema de las series (no suelo trabajarlas mucho):

Esta mañana después de un rodaje de 20 minutos para calentar motores,he echo 4 series de 800m ( 2´-57" /  2´-59" / 2´-55" / 2´- 56") como parte de la preparación del maratón de Sevilla y con objetivo SUB 3H 15´ ,  la pregunta es....¿muy rápidas o al revés?
Agradeceria consejos.

[JVGM]

Sin tener ni idea de Maratón, pero algo (poco) de series, lo principal te ha faltado, qué ritmo medio tienes pensado llevar en carrera?.

Lo digo porque la teoría parte de, hablamos de las series más universales (1000), un ritmo algo superior al de carrera.

P.E.: ritmo previsto 4' en carrera. 2x3x1000 entre 4' y 3'45", descansando 1"30 entre repeticiones y 2' entre series. Eso si, siempre en progresión, aunque te retengas en la primera.
Muy recomendable hacer también series cortas, aunque parezca menos necesario.

Seguro que alguien aporta más datos.

Espero te sirva.

Galaxy JVGM

[m_p_m]

perdona JVGM qeu es eso de 2x3x1000????

se que lo de 1000 son los metros, pero eso de 2x3?
Gracias y perdona pero es que tambien soy novato en entrenos

[JVGM]

Es que me he puesto muy técnico jaja.

2 series de 3 repeticiones en cada una.
La teoría dice que un número seguido son repeticiones, y varias tandas de distintas repeticiones ya si que son series.


Galaxy JVGM

[m_p_m]

ok, gracias compadre!!!!

[dinasty]

Pregunta para aquellos que controlan el tema de las series (no suelo trabajarlas mucho):

Esta mañana después de un rodaje de 20 minutos para calentar motores,he echo 4 series de 800m ( 2´-57" /  2´-59" / 2´-55" / 2´- 56") como parte de la preparación del maratón de Sevilla y con objetivo SUB 3H 15´ ,  la pregunta es....¿muy rápidas o al revés?
Agradeceria consejos.

Segun los "puristas" he podido ver en algunos planes esos ritmos son para sub3,00 (pero haciendo 8 repeticiones), estoy yo haciendo tambien el sub3_15 tirando a sub3_10 y mis series en los 400 son algo mas lentas de ritmo, te pongo el link a mi garmin para que lo veas.

http://connect.garmin.com/activity/253287442

En mi caso fueron 5 km a 4:46 + 2x7x400 (entre 1:32 a 1:36) + 2km a 4:45

Por cierto mandame un MP para ver que dias sales esta semana a ver si repetimos tiradita

[potro]

Sin tener ni idea de Maratón, pero algo (poco) de series, lo principal te ha faltado, qué ritmo medio tienes pensado llevar en carrera?.

Lo digo porque la teoría parte de, hablamos de las series más universales (1000), un ritmo algo superior al de carrera.

P.E.: ritmo previsto 4' en carrera. 2x3x1000 entre 4' y 3'45", descansando 1"30 entre repeticiones y 2' entre series. Eso si, siempre en progresión, aunque te retengas en la primera.
Muy recomendable hacer también series cortas, aunque parezca menos necesario.

Seguro que alguien aporta más datos. Gracias máquina ,tendre en cuenta lo de las series cortas +1

Espero te sirva.

Galaxy JVGM

[pepecharlie67]

Pregunta para aquellos que controlan el tema de las series (no suelo trabajarlas mucho):

Esta mañana después de un rodaje de 20 minutos para calentar motores,he echo 4 series de 800m ( 2´-57" /  2´-59" / 2´-55" / 2´- 56") como parte de la preparación del maratón de Sevilla y con objetivo SUB 3H 15´ ,  la pregunta es....¿muy rápidas o al revés?
Agradeceria consejos.

De momento mi curriculum no cuenta con maratones, pero 4 series de 800 metros,a priori, me parecen demasiado excasas. Hoy precisamente, he estado hablando con noc (el hizo una maraton a este ritmo y seguro que tiene mil batallitas que contar xD), y hablabamos de la soledad de hacer series de 12000 a un ritmo controlado.

Por eso digo, que para preparar un maraton las series tan cortas como 800 me parecen excasas y mas si son 4 repeticiones tan solo. Tambien hemos hablado de 20 series de 500, pero claro son 20. Entiendo que para Maraton lo que mas destaca no es la calidad (que tambien hay que meterla, por supuesto), sino la cantidad a ritmos adecuados (20 segundos creo que me dijo por debajo de ritmo de maraton, el 12000).

Si hablas de ritmos.. 2'55'' en un 800 sale a una media de 3'35'' mas o menos, ¿no? Me parece algo rapido la verdad.