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Hola a todos!Espero que los más expertos puedan ayudarme.Desde que empecé a correr hace menos de un año de manera habitual para competir en carreras, todos los entrenamientos los he hecho por libre. Pero esta semana he empezado un plan para bajar de 40 min los 10 km y en el plan de trabajo me ponen esta rutina que no sé interpretar:25’ + 10 x 1’ + 15’ rec: 1’ al trote¿Podrían ayudarme?Entiendo que son 25 minutos de calentamiento.Pero el resto no logro descifrarlo. Gracias de antemano!!!
Mil gracias a los dos!Por fuerte entendemos "lo que el cuerpo aguante", verdad?
Cita de: canario_runner en 03 Septiembre, 2014, 11:07:43 amMil gracias a los dos!Por fuerte entendemos "lo que el cuerpo aguante", verdad?En esto ya no estoy tan seguro, pero te cuento como las hago yo, aunque no se si sera lo correcto.....Yo los cambios de ritmo los hago fuerte, pero entre el 80-90% de mis posibilidades..... porque si los hago "a muerte" al 100% podria reventar en la cuarta/quinta tanda, no terminar el entreno, y de paso pegarme un sobre entrenamiento..... si quiero hacer alguna "a muerte" me hago la ultima o las 2 ultimas rondas....