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ALIMENTACION PARA MANTENER Y COJER PESO
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Tema: ALIMENTACION PARA MANTENER Y COJER PESO (Leído 2711 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
11 Noviembre, 2014, 07:21:46 am
nelsonhg
Padre
Mensajes:
68
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-1
ALIMENTACION PARA MANTENER Y COJER PESO
Hola buenas tengo duda. Mido 1.60 y peso 55kg. Resulta que si hago runing pierdo peso y no quiero perder peso.
Que dieta llevo hacer para mantener el peso o aumentar?? Gracias.
Que alimentos debo comer? ?
Algun plan de alimentación? ?? Gracias
En línea
11 Noviembre, 2014, 11:44:02 am
Respuesta #1
Alarmino
Cambiar las cosas sólo depende de nosotros.
Bisa
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19
No soy runner, soy corredor
Re:ALIMENTACION PARA MANTENER Y COJER PESO
Cúal es el problema de perder peso? dicho de otra manera, el problema no son los kilos sino los centímetros y la calidad de los mismos. Mido 169 (siendo optimista) y peso sobre los 78k. Además de correr, voy al gimnasio levantando pesas. A lo que voy, depende de tu constitución osea y de tu musculatura para ver si tu relación de peso/altura está bien. A mi modo de ver no es la cantidad sino la calidad de los kilos. Si quieres ganar peso lo puedes hacer dejando de correr y en casa a base de cervezas y snacks subir tu peso( nada recomendable) o añadir entranamientos de gimnasio y adaptar tu aalimentación a ganar kilos de músculo, es decir, de calidad.
Mi recomendación, ves a un dietista o incluso planteaselo al médico. Una dieta hiperproteínica sin supervisión puede ser muy dañina.
Por cierto, no estoy gordo, estoy fuerte ( palabras de Obelix)
En línea
La meta sólo es el comienzo de algo nuevo.
11 Noviembre, 2014, 15:58:02 pm
Respuesta #2
Vercetti87
Bisa
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506
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9
Um, nice bike!
Re:ALIMENTACION PARA MANTENER Y COJER PESO
Umm, pues si quieres no perder peso, entonces debes comer algo más para compensar lo que pierdes. No obstante, eso de más que comes debe ser sano y saludable, como todo. Si te metes chocolate, lo que harás es aumentar grasa. Probablemente comer antes de correr lo que es pasta, arroz, pollo y pescado sea bueno.
En línea
MMP 10 km: 47:53 @ XXXIII Trofeo Akiles (8/12/2013)
MMP 21 km: 1:53:18 @ XXX Medio Maratón Rockero de Villaverde (15/12/2013)
Próximas carreras:
- Volveré.
11 Noviembre, 2014, 18:32:53 pm
Respuesta #3
koke80
Peludo
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16
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Re:ALIMENTACION PARA MANTENER Y COJER PESO
Eso es, comer carbohidratos de todo tipo, estarás fuerte, sano...
Puedes tirarte también hacia algo de musculación, puedes comprar aumentadores de peso, pero vamos... q yo estoy con que no hace falta..
En línea
11 Noviembre, 2014, 18:37:37 pm
Respuesta #4
yesca
Bisa
Mensajes:
513
Aplausos:
36
Re:ALIMENTACION PARA MANTENER Y COJER PESO
Nelsonhg, te dejo este enlace por si te sirve de algo
http://www.sportlife.es/nutricion/recetas/articulo/desayuno-ganar-masa-muscular-domingo-sanchez
En línea
“Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica. Esa fuerza es la voluntad” Albert Einstein
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