Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Vuestros Entrenamientos
ritmo de carrera.
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.193 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 133
Arañas: 5
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Google (AdSense) (3)
Google (2)
Carreras del mes
«
Mayo 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
[19]
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
- Today's Events -
[2024] CARRERA FUNDACIÓN GUARDIA CIVIL
No calendar events were found.
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas:
1
[
2
]
Ir Abajo
Autor
Tema: ritmo de carrera. (Leído 5363 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
26 Abril, 2014, 20:41:48 pm
Respuesta #8
ramonperis
Novatillo
Mensajes:
10
Aplausos:
0
Correr no es de cobardes :)
Re:ritmo de carrera.
Pues como dicen los compañeros, no te obsesiones....
Yo en mi vida había corrido. Ahora llevo desde noviembre con entrenamiento de 4 días a la semana. He pasado de 7:20 a 4:45 aunque estos últimos los consigo con 7 k, no mas. Una vez a la semana siempre hago un 10K eso si a un ritmo de 5:10 aprox y muy bien, incluso si estoy animado puedo alargarlo a los 12K. Si creo ( aunque no para obsesionarse) que hay que ponerse metas, así tienes algo por lo que salir y realizar esta droga de deporte.
Un saludo y sobre todo a disfrutar y correr..
En línea
XXIII San Jorge 6K de trail 29:30.
27 Abril, 2014, 09:18:47 am
Respuesta #9
nuriasanchez
Bisa
Mensajes:
945
Aplausos:
18
Re:ritmo de carrera.
Puedes completar tu entrenamiento de mil maneras diferentes.Con entrenamientos de fuerza,con pesas o gomas,la eliptica le va bien a muchos corredores,bicicleta,natacion,mucha variedad en los entrenamientos haciendo un dia tirada larga al trote,otro dia series,otro cuestas,y si puedes un cuarto tirada corta pero apretando los cachetes.Hay que poner al dia los abdominales y la espalda baja,por salud y para conseguir mejores resultados.Cuidar la postura y un correcto braceo,hay que hacer tecnica de carrera una vez a la semana.Cambiar la pisada y la zancada se supone que es posible pero muy complicado.Todo esto es lo que se supone que deberias hacer para realizar un entrenamiento completo y optimizar resultados.Pero nada de esto sirve si empiezas a hacer entrenos que no te gustan solo por conseguir aumentar la velocidad.Varia los entrenamientos e incluso practica diferentes deportes para ejercitar con unos lo que no ejercitas con otros,y sobretodo disfruta y no te obsesiones con ritmos y rendimientos.Te lo dice una lentorra.
En línea
El deporte tiene el poder de cambiar el mundo (N. Mandela)
Imprimir
Páginas:
1
[
2
]
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Bobbylow
- 05 May
hvTon
- 04 May
LavillReart
- 04 May
Peretyazhk_qhel
- 04 May
Peretyazhk_spel
- 04 May
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal