la primera del 2009

[runningbox]

si ayer al final no fuisteis a getafe podemos ir el dia 18 que tenemos una quedada programada para ese dia si al final no optamos por el polvoranca y nos hacemos la media asi la conoceis de primera mano y tranquilitamente que el 25 ireis como balas

[Admin]

si ayer al final no fuisteis a getafe podemos ir el dia 18 que tenemos una quedada programada para ese dia si al final no optamos por el polvoranca y nos hacemos la media asi la conoceis de primera mano y tranquilitamente que el 25 ireis como balas

Me parece buena idea el problema es el de siempre que son muchos kmts. Pero por otro lado de algo tenía que servir que sean dos vueltas (lo odio  ) y es que para conocer el circuito podemos hacer sólo una. A ver qué dice la gente y si nos cuadra por mí perfecto.

[Pepe]

si ayer al final no fuisteis a getafe podemos ir el dia 18 que tenemos una quedada programada para ese dia si al final no optamos por el polvoranca y nos hacemos la media asi la conoceis de primera mano y tranquilitamente que el 25 ireis como balas

Me parece buena idea el problema es el de siempre que son muchos kmts. Pero por otro lado de algo tenía que servir que sean dos vueltas (lo odio  ) y es que para conocer el circuito podemos hacer sólo una. A ver qué dice la gente y si nos cuadra por mí perfecto.

Por mi parte perfecto, me apunto además me viene como anillo al dedo, pues según el plan que voy siguiendo de entrenamiento para el mapoma este domingo me toca un test sobre 10 km, que aunque no lo haga en los tiempos que +- hago en carreras de 10 km, la distancia si me coincide.
poner una hora

ya direis

[Amadablam]

si ayer al final no fuisteis a getafe podemos ir el dia 18 que tenemos una quedada programada para ese dia si al final no optamos por el polvoranca y nos hacemos la media asi la conoceis de primera mano y tranquilitamente que el 25 ireis como balas

Me parece buena idea el problema es el de siempre que son muchos kmts. Pero por otro lado de algo tenía que servir que sean dos vueltas (lo odio  ) y es que para conocer el circuito podemos hacer sólo una. A ver qué dice la gente y si nos cuadra por mí perfecto.

Por mi parte perfecto, me apunto además me viene como anillo al dedo, pues según el plan que voy siguiendo de entrenamiento para el mapoma este domingo me toca un test sobre 10 km, que aunque no lo haga en los tiempos que +- hago en carreras de 10 km, la distancia si me coincide.
poner una hora

ya direis

Por mi también vale, me parece un poco corto eso de 10 km pero lo suplimos dándole un poco de caña no???? 

Pepe pasame el plan que estas haciendo para el mapoma que mi hermano esta buscando uno y no encuentra ninguno que le mole.
 Adios

[Pepe]

si ayer al final no fuisteis a getafe podemos ir el dia 18 que tenemos una quedada programada para ese dia si al final no optamos por el polvoranca y nos hacemos la media asi la conoceis de primera mano y tranquilitamente que el 25 ireis como balas

Me parece buena idea el problema es el de siempre que son muchos kmts. Pero por otro lado de algo tenía que servir que sean dos vueltas (lo odio  ) y es que para conocer el circuito podemos hacer sólo una. A ver qué dice la gente y si nos cuadra por mí perfecto.

Por mi parte perfecto, me apunto además me viene como anillo al dedo, pues según el plan que voy siguiendo de entrenamiento para el mapoma este domingo me toca un test sobre 10 km, que aunque no lo haga en los tiempos que +- hago en carreras de 10 km, la distancia si me coincide.
poner una hora

ya direis

Por mi también vale, me parece un poco corto eso de 10 km pero lo suplimos dándole un poco de caña no???? 

Pepe pasame el plan que estas haciendo para el mapoma que mi hermano esta buscando uno y no encuentra ninguno que le mole.
 Adios

esta colgado aqui http://www.forofosdelrunning.com/index.php?ind=downloads&op=entry_view&iden=2 es un plan de Adidas, yo es el 4 año que me baso en él para preparar mi maraton anual tambien es verdad que como es lógico despues de 4 temporadas he hecho adaptaciones particulares, pero el fondo es ese. por cierto tu hermano correrá el MAPOMA? yo tengo 3:54 y si puedo este año me quiero fijar como marca 3:45 por lo que he hablado con él alguna vez  anda en esos tiempos? o me equivoco

[RADIOTUBO]

a todos nos gustaria una quedada muy numerosa. pero por fis alguna persona que se quede este sabado o domingo rodando en polvoranca? si alguno se presta cocomo compañero de fatigas este finde puede escribir ak. nos encontrariamos en el parking del parque polvorancia. digamos a las 11:30. y seria un rodaje de unos 20 km. saludos

[Amadablam]

esta colgado aqui http://www.forofosdelrunning.com/index.php?ind=downloads&op=entry_view&iden=2 es un plan de Adidas, yo es el 4 año que me baso en él para preparar mi maraton anual tambien es verdad que como es lógico despues de 4 temporadas he hecho adaptaciones particulares, pero el fondo es ese. por cierto tu hermano correrá el MAPOMA? yo tengo 3:54 y si puedo este año me quiero fijar como marca 3:45 por lo que he hablado con él alguna vez  anda en esos tiempos? o me equivoco

Gracias pepe se lo paso y ya veremos. No te equivocas anda por ahi pero como es su primer mapoma no esta demasiado decidido en ir a por el,  le tiene mucho respeto.

 Adios

[runningbox]

el compañero radiotubo esta mas por ir al polvoranca a mi me apetece mas el simulacro de getafe pero estoy abierto a lo que haga falta lo que quiero es correr donde sea ocurre que leyendo los entrenos de radiotubo me suben las pulsaciones bueno hay os dejo la pelota donde la mandeis haya boy