[2012] XXXIII Trofeo José Cano

[ekebbbapg]

¿El pre-carrera será en el bar que señaló Luzagachusso? ¿A qué hora?

Si no se llega al pre, ¿cómo quedamos los del sub-41'? ¿Quién llevará nuestro globo si Cheve al final se va con los galgos del 38'? ¿Alguna estrategia predefinida de carrera o salimos a darlo todo y reventar desde el primer metro?

Preguntas, preguntas, preguntas...

[lozano]

Ekebbbapg podemos quedar todos en el punto precarrera y allí con un poco de suerte recogemos las camisetas, en cuanto al globo creo que yo no me encuentro capacitado, he salido hoy y aún tengo alguna molestia en la rodilla, así que creo que mi estrategia va ha ser salir a darlo todo hasta que pete

[ekebbbapg]

Sin haber corrido nunca esta carrera, pero viendo el perfil altimétrico en la web oficial (poco definido) http://www.trofeojosecano.com/circuitos/perfil.gif] [url]http://www.trofeojosecano.com/circuitos/perfil.gif
[/url] ...

... más detallado aquí: http://gacelasdemadrid.files.wordpress.com/2010/11/carrera-canillejas1.jpg...

... mi propuesta de estrategia sería:

- Hacer el primer km de bajada pronunciada sin ir a tumba abierta y teniendo en cuenta que puede haber atascos, en 3'50''-3'55''
- El segundo km, de subida (unos 20 m de desnivel, 2% de pendiente media), no subir de 4'15''
- El tercero, con subida y bajada, sobre 4'00-4'05''
- Cuarto y quinto, de bajada pronunciada, sobre 3'50''-3'55''
- El sexto, que es un poco sube y baja, no subir de 4'10''
- El séptimo, con otros 20 m de desnivel positivo, no subir de 4'15''
- Y a partir de ahí, 2 km de bajada con 35 m de desnivel negativo (-1'75% de pendiente media) a tumba abierta en 3'45-3'50''
-... y finalmente el km 10, con ligerísima bajada, a darlo todo por debajo de 4'00''

Con eso, lo clavaríamos en 40 minutos. Dándonos un margen de +/- 5 segundos por km, creo que podríamos bajar holgadamente de 41 minutos. A partir de ahí, todo es soñar... y que las piernas respondan.

¡Se agradece cualquier consejo!

[lozano]

Madre mía vaya disciplina!! Eke tu no serás alemán no??? . Yo la he corrido un par de años y lo que puedo decir es que en el primer km se forman un par de embudos en los dos giros que hay, la primera subida es pequeña y en el momento que llegas a García noblejas se le puede dar zapatilla, el único "problema" es la subida del parque, pasado eso y de vuelta a García noblejas es todo bajada y a tumba abierta!!!
Pero bueno viendo que lo tienes todo tan estudiado, intenta llegar pronto al punto precarrera que yo me pego a ti hasta que la rodilla aguante

[dinasty]

Sin haber corrido nunca esta carrera, pero viendo el perfil altimétrico en la web oficial (poco definido) [url]http://www.trofeojosecano.com/circuitos/perfil.gif]http://www.trofeojosecano.com/circuitos/perfil.gif] [url]http://www.trofeojosecano.com/circuitos/perfil.gif
[/url] ...

... más detallado aquí: http://gacelasdemadrid.files.wordpress.com/2010/11/carrera-canillejas1.jpg...

... mi propuesta de estrategia sería:

- Hacer el primer km de bajada pronunciada sin ir a tumba abierta y teniendo en cuenta que puede haber atascos, en 3'50''-3'55''
- El segundo km, de subida (unos 20 m de desnivel, 2% de pendiente media), no subir de 4'15''
- El tercero, con subida y bajada, sobre 4'00-4'05''
- Cuarto y quinto, de bajada pronunciada, sobre 3'50''-3'55''
- El sexto, que es un poco sube y baja, no subir de 4'10''
- El séptimo, con otros 20 m de desnivel positivo, no subir de 4'15''
- Y a partir de ahí, 2 km de bajada con 35 m de desnivel negativo (-1'75% de pendiente media) a tumba abierta en 3'45-3'50''
-... y finalmente el km 10, con ligerísima bajada, a darlo todo por debajo de 4'00''

Con eso, lo clavaríamos en 40 minutos. Dándonos un margen de +/- 5 segundos por km, creo que podríamos bajar holgadamente de 41 minutos. A partir de ahí, todo es soñar... y que las piernas respondan.

¡Se agradece cualquier consejo!

Si queda alguna asiento libre me apunto a este tren, vaya plan. Eso es estrategia de la buena. Os busco en el precarrera, a ver si podemos darlo todo.

[ekebbbapg]

Bueno, bueno, que sobre el papel queda muy bonito y suena muy bien, ¡pero luego tienen que responder las patas!

 

[dinasty]

Bueno, bueno, que sobre el papel queda muy bonito y suena muy bien, ¡pero luego tienen que responder las patas!

 

Por intentarlo que no quede

[piter332]

Bueno, os propongo de sitio Post-carrera el BAR RESTAURANTE RAMIREZ, que está en la C/ Valderrobres, 4-6 esquina C/ Narciso, muy cerquita de la meta.

Es un buen sitio por si alguien quiere dejar el coche en meta y cojer otro coche hasta la salida. Abren tempranito para tomar un cafecito los que dejemos el coche allí para ir al sitio de la Pre-carrera.

Este Rantamplan .... bienvenido.

Buenas,

Quien tiene pensado tomar café donde dice Chuso,  BAR RESTAURANTE RAMIREZ, que está en la C/ Valderrobres, 4-6 esquina C/ Narciso para dejar el coche cerca de la Meta y bajar a la salida en algún coche??

Una buena hora para quedar seria, sobre las 10:00, para salir a las 10:20 y llegar al sitio de la PreCarrera y Salida sobre las 10:30, 10:45.
La carrera empieza a las 11:30