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Pues este a sido mi entrenamiento de hoy:Piramide 400 800 1200 800 400 descanso de 1:30¿Que problema tengo?Que tengo un Garmin foreRunner 210 y no me permite configurar pirámides... solamente intervalos... y tampoco puedo ir a una pista a correr a si que me apañado un poco manualmente digamos sabiendo distancias en una recta jaja modo primitivo.y bueno segun se ve en la foto la he cagado en el primero de 400m que me he echo 490m y en el de 1200m me a faltado justo lo que me e hecho en el primero de mas.En conclusión: al final no he echo mucha piramide jaja pero no me voy a comprar ningún pulsometro mas de momento a si que seguiré de esta forma para estos días de pirámide y con el tiempo atinare en las medidas :)
Cita de: JavierAdrian93 en 05 Febrero, 2014, 18:36:24 pmPues este a sido mi entrenamiento de hoy:Piramide 400 800 1200 800 400 descanso de 1:30¿Que problema tengo?Que tengo un Garmin foreRunner 210 y no me permite configurar pirámides... solamente intervalos... y tampoco puedo ir a una pista a correr a si que me apañado un poco manualmente digamos sabiendo distancias en una recta jaja modo primitivo.y bueno segun se ve en la foto la he cagado en el primero de 400m que me he echo 490m y en el de 1200m me a faltado justo lo que me e hecho en el primero de mas.En conclusión: al final no he echo mucha piramide jaja pero no me voy a comprar ningún pulsometro mas de momento a si que seguiré de esta forma para estos días de pirámide y con el tiempo atinare en las medidas :) Prueba fesde el programs training Center. Te lo puedes descargar gratuitamente desde la web de garmin. Y de ese modo puedes multiplicar las posibilidades por un millon ya que puedes configurar la sesion de entrenamiento y mandarlo al dispositivo. Yo tengo un FR 310 y le configuro series por tiempo por distancia incluso por exceso o disminución de pulsaciones. ... Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
Cita de: choche5 en 07 Febrero, 2014, 08:34:19 amCita de: Ángel JB en 06 Febrero, 2014, 21:59:15 pmHola Choche5.... con tu plan más hecho estudiar bastante!!En principio planificado y compensado lo veo.Ahora mis dudas son: Circuito significa que ese día haces cuestas porque creo que seria lo conveniente hasta la semana 5 que ya empiezas con los 2000.Por otra parte en la semana 6 que tienes 3×2000 a 3'45" te aconsejo 6×1000 a 3'45" para que adimiles mejor los ritmos alternando 2000 y miles con vista a tu objetivo de bajar 40'.Bueno animos que vas bien campeón!!!!Cita de: choche5 en 07 Febrero, 2014, 08:34:19 amCita de: Ángel JB en 06 Febrero, 2014, 21:59:15 pmHola Choche5.... con tu plan más hecho estudiar bastante!!En principio planificado y compensado lo veo.Ahora mis dudas son: Circuito significa que ese día haces cuestas porque creo que seria lo conveniente hasta la semana 5 que ya empiezas con los 2000.Por otra parte en la semana 6 que tienes 3×2000 a 3'45" te aconsejo 6×1000 a 3'45" para que adimiles mejor los ritmos alternando 2000 y miles con vista a tu objetivo de bajar 40'.Bueno animos que vas bien campeón!!!!Muchas gracias!!!Los circuitos son ejercicios sin apenas descanso con 15 segundos de lumbares, abdominales, etc, no habla nada de cuestas, aunque en mi entrenamiento rutinario a veces entran, de todos modos estoy algo disgustado, si bien corriendo apenas tengo molestas en el piriforme, cuando voy conduciendo me duele bastante o estando sentado. Volveré al fisio, todo ésto ha sido a raíz de incrementar el ritmo, sé que algo hago mal o me falte algo de técnica de carrera, os iré contando...Muchas gracias!!!Los circuitos son ejercicios sin apenas descanso con 15 segundos de lumbares, abdominales, etc, no habla nada de cuestas, aunque en mi entrenamiento rutinario a veces entran, de todos modos estoy algo disgustado, si bien corriendo apenas tengo molestas en el piriforme, cuando voy conduciendo me duele bastante o estando sentado. Volveré al fisio, todo ésto ha sido a raíz de incrementar el ritmo, sé que algo hago mal o me falte algo de técnica de carrera, os iré contando...8No te disgustes, fisio te relajara la zona y te quitará el dolor que será más bien por el nervio ciático, hay que entrenar pero al 100%Es en la parte izquierda?Hay estiramiento obligatorio cuando haces pista:Sentado suelo, talon izqdo al gluteo derecho, planta derecha lado rodilla izqda, codo izqdo a rodilla derecha y la mano al gluteo derecho, manten postira 30" y viceversa.Espero que me entiendas
Cita de: Ángel JB en 06 Febrero, 2014, 21:59:15 pmHola Choche5.... con tu plan más hecho estudiar bastante!!En principio planificado y compensado lo veo.Ahora mis dudas son: Circuito significa que ese día haces cuestas porque creo que seria lo conveniente hasta la semana 5 que ya empiezas con los 2000.Por otra parte en la semana 6 que tienes 3×2000 a 3'45" te aconsejo 6×1000 a 3'45" para que adimiles mejor los ritmos alternando 2000 y miles con vista a tu objetivo de bajar 40'.Bueno animos que vas bien campeón!!!!Cita de: choche5 en 07 Febrero, 2014, 08:34:19 amCita de: Ángel JB en 06 Febrero, 2014, 21:59:15 pmHola Choche5.... con tu plan más hecho estudiar bastante!!En principio planificado y compensado lo veo.Ahora mis dudas son: Circuito significa que ese día haces cuestas porque creo que seria lo conveniente hasta la semana 5 que ya empiezas con los 2000.Por otra parte en la semana 6 que tienes 3×2000 a 3'45" te aconsejo 6×1000 a 3'45" para que adimiles mejor los ritmos alternando 2000 y miles con vista a tu objetivo de bajar 40'.Bueno animos que vas bien campeón!!!!Muchas gracias!!!Los circuitos son ejercicios sin apenas descanso con 15 segundos de lumbares, abdominales, etc, no habla nada de cuestas, aunque en mi entrenamiento rutinario a veces entran, de todos modos estoy algo disgustado, si bien corriendo apenas tengo molestas en el piriforme, cuando voy conduciendo me duele bastante o estando sentado. Volveré al fisio, todo ésto ha sido a raíz de incrementar el ritmo, sé que algo hago mal o me falte algo de técnica de carrera, os iré contando...Muchas gracias!!!Los circuitos son ejercicios sin apenas descanso con 15 segundos de lumbares, abdominales, etc, no habla nada de cuestas, aunque en mi entrenamiento rutinario a veces entran, de todos modos estoy algo disgustado, si bien corriendo apenas tengo molestas en el piriforme, cuando voy conduciendo me duele bastante o estando sentado. Volveré al fisio, todo ésto ha sido a raíz de incrementar el ritmo, sé que algo hago mal o me falte algo de técnica de carrera, os iré contando...
Hola Choche5.... con tu plan más hecho estudiar bastante!!En principio planificado y compensado lo veo.Ahora mis dudas son: Circuito significa que ese día haces cuestas porque creo que seria lo conveniente hasta la semana 5 que ya empiezas con los 2000.Por otra parte en la semana 6 que tienes 3×2000 a 3'45" te aconsejo 6×1000 a 3'45" para que adimiles mejor los ritmos alternando 2000 y miles con vista a tu objetivo de bajar 40'.Bueno animos que vas bien campeón!!!!Cita de: choche5 en 07 Febrero, 2014, 08:34:19 amCita de: Ángel JB en 06 Febrero, 2014, 21:59:15 pmHola Choche5.... con tu plan más hecho estudiar bastante!!En principio planificado y compensado lo veo.Ahora mis dudas son: Circuito significa que ese día haces cuestas porque creo que seria lo conveniente hasta la semana 5 que ya empiezas con los 2000.Por otra parte en la semana 6 que tienes 3×2000 a 3'45" te aconsejo 6×1000 a 3'45" para que adimiles mejor los ritmos alternando 2000 y miles con vista a tu objetivo de bajar 40'.Bueno animos que vas bien campeón!!!!Muchas gracias!!!Los circuitos son ejercicios sin apenas descanso con 15 segundos de lumbares, abdominales, etc, no habla nada de cuestas, aunque en mi entrenamiento rutinario a veces entran, de todos modos estoy algo disgustado, si bien corriendo apenas tengo molestas en el piriforme, cuando voy conduciendo me duele bastante o estando sentado. Volveré al fisio, todo ésto ha sido a raíz de incrementar el ritmo, sé que algo hago mal o me falte algo de técnica de carrera, os iré contando...
Cita de: Ángel JB en 06 Febrero, 2014, 21:59:15 pmHola Choche5.... con tu plan más hecho estudiar bastante!!En principio planificado y compensado lo veo.Ahora mis dudas son: Circuito significa que ese día haces cuestas porque creo que seria lo conveniente hasta la semana 5 que ya empiezas con los 2000.Por otra parte en la semana 6 que tienes 3×2000 a 3'45" te aconsejo 6×1000 a 3'45" para que adimiles mejor los ritmos alternando 2000 y miles con vista a tu objetivo de bajar 40'.Bueno animos que vas bien campeón!!!!Muchas gracias!!!Los circuitos son ejercicios sin apenas descanso con 15 segundos de lumbares, abdominales, etc, no habla nada de cuestas, aunque en mi entrenamiento rutinario a veces entran, de todos modos estoy algo disgustado, si bien corriendo apenas tengo molestas en el piriforme, cuando voy conduciendo me duele bastante o estando sentado. Volveré al fisio, todo ésto ha sido a raíz de incrementar el ritmo, sé que algo hago mal o me falte algo de técnica de carrera, os iré contando...
Hola Choche5.... con tu plan más hecho estudiar bastante!!En principio planificado y compensado lo veo.Ahora mis dudas son: Circuito significa que ese día haces cuestas porque creo que seria lo conveniente hasta la semana 5 que ya empiezas con los 2000.Por otra parte en la semana 6 que tienes 3×2000 a 3'45" te aconsejo 6×1000 a 3'45" para que adimiles mejor los ritmos alternando 2000 y miles con vista a tu objetivo de bajar 40'.Bueno animos que vas bien campeón!!!!
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